Publicado en Reflexiones

Reacciones Negativas:

Reacciones negativas

He estado reflexionando mucho sobre esto y me parece muy curioso porque lo veo en mí en muchas ocasiones. Los seres humanos tenemos una mente que vuela, que piensa en todo, lo transforma, encuentra el sentido lógico a las cosas, etiqueta y le pone nombres a las cualidades ajenas, critica, enjuicia, preconcibe… Ella es toda una explosión de pensamientos en bucle que pueden crear sensaciones en nuestro cuerpo, ya sea, por pensar demasiado, por miedo a algo externo o por obsesionarse, elige la que más te guste.

Me he dado cuenta de que, cuando tienes una reacción negativa hacia algo o a alguien, suele mostrarse en tu cuerpo con un cúmulo de síntomas adversos que para nada te gustaría experimentar. Podrían ser molestias en el estómago, ansiedad extrema o ataque de pánico para aquellos que lo sufren, dolores de cabeza, inestabilidad, temblores, dolores de espalda, tensión en todo el cuerpo, cansancio extremo… algunos de estos los conozco muy bien. Y es algo instantáneo, es un malestar continuado que te dura hasta que el momento que temes o te inquieta ya desaparece o ha pasado, notas que tus músculos se relajan por completo y te empiezas a sentir verdaderamente cansado, como si te hubiera pasado una apisonadora por encima.

Todo esto, suele pasar cuando te tienes que enfrentar a una situación difícil, debes ir a un lugar donde no quieres ir porque te sientes amenazada, abusada o ninguneada, tienes desgana de estar cerca de ciertas personas que consideras tóxicas, porque tus padres te humillan… No sé, cada uno tiene sus situaciones pero, el detonante, por norma general, suele ser el temor o miedo a algo externo que produce un pensamiento en bucle que te hace estar más en tensión y provocarte todos esos síntomas momentáneos que, a veces, no puedes controlar porque ese tipo de nervios no los ves o no te das cuenta de ellos, sino que, te provocan la sensación al instante.

Lo que me ayuda bastante es repetir un mantra “estoy bien, no tengo nada que temer”, por ejemplo. También el respirar profundamente varias veces y decirme a mí misma que estoy en calma, que tan solo voy a ese lugar a hacer X cosa y que no estoy obligada a hablar con nadie o hacer ninguna otra cosa que esté fuera de esos quehaceres. Supongo que es cuestión de ubicar tu mente en ese momento a donde realmente estás o a un lugar donde te sientas segura, entender que esa reacción es normal y que la acabarás superando aunque, se pasa bastante mal, doy fe de ello. No llegamos a tener ni idea del poder que tiene nuestra mente y lo que es capaz de provocar para mostrarnos nuestro miedo o pánico hacia algo que llevamos temiendo mucho tiempo y, a veces, sin sentido pero que, ahí está, causando una marca o siendo una herida por cicatrizar.

¿Lo habéis sentido alguna vez? ¿Qué síntomas habéis tenido?


Negative Reactions: 

I’ve been reflecting on this a lot and I find it very curious because I see it in myself on many occasions. Human beings have a mind that flies, that thinks of everything, transforms it, finds the logical meaning to things, labels and puts names to other people’s qualities, criticizes, prosecutes, preconcibes… She is an explosion of looping thoughts that can create sensations in our body, either by thinking too much, for fear of something external or for obsession, choose the one you like the most.

I’ve noticed that when you have a negative reaction to something or someone, it’s usually shown in your body with a cluster of adverse symptoms that you’d not like to experience at all. They could be stomach discomfort, extreme anxiety or panic attack for those who suffer it, headaches, instability, tremors, back pains, tension throughout the body, extreme tiredness… some of these I know them very well. And it’s an instant thing, it’s a continuous discomfort that lasts you until the moment you’re afraid or restless already disappears or has passed, you notice that your muscles relax completely and you start to feel truly tired, as a steamroller passed through you.

All this usually happens when you have to face a difficult situation, you have to go to a place where you do not want to go because you feel threatened, abused or untaind, you have a disaint of being close to certain people that you consider toxic, because your parents humiliate you… I don’t know, everyone has their own situations but, the trigger, usually, is the fear of something external that produces a loop thought that makes you be more stressed and cause all those momentary symptoms that sometimes you can’t control because, often you can’t see those kind of nerves or you don’t realize them, but they give you the feeling instantly.

What helps me a lot is repeating a mantra “I’m fine, I have nothing to fear,” for example. Also breathing deeply several times and telling myself that I am calm, that I just go to that place to do X thing and that I am not obliged to talk to anyone or do anything else that is out of those chores. I guess it’s a matter of locating your mind at that moment where you really are or a place where you feel safe, understanding that reaction is normal and that you’ll end up overcoming it even though, it goes pretty bad, I attest to it. We have no idea of the power of our minds have and what it is capable of provoking to show us our fear or panic towards something that we have been fearing for a long time and sometimes meaningless but there it is, causing a mark or being a wound not healed yet.

Have you ever felt it? What symptoms have you had?

Autor:

Escritora. Estudiante de la vida y apasionada por la lectura y el aprendizaje. Siempre activa, esperando crear una nueva historia o personaje. La dominación de las palabras forma su existencia y la música un componente fundamental para una mente creativa.

4 comentarios sobre “Reacciones Negativas:

  1. La mente maravillosa, y también de lamentar….pensamientos que somatizan con identificación con el físico.
    También es tan maravillosa que es creativa, es organizadora y con ayuda incondicional. Buenos pensamientos amor!

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  2. Me estoy sintiendo muy identificada con muchas de las cosas que escribes, así que voy a quedarme por aquí con mucho gusto.
    Yo tengo ansiedad generalizada (con sus fobias asociadas y muuuchas somatizaciones) por problemas que he ido arrastrando años y años. Y hay un “mantra” que a mí me funciona muy bien: “Si tienes miedo, hazlo con miedo”. No permito (o lo intento) que mis miedos o que personas ajenas a mí me estropeen la VIDA. Obviamente, hay veces que no lo consigo, pero lo importante es saber que si hoy no, puede que mañana sí. ¡Un abrazo!

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    1. Muchas gracias por comentar tu experiencia y me encanta que te quedes por este espacio, disculpa contestarte tan tarde al mensaje pero siempre ando como loca.

      La verdad es que durante años he notado exactamente eso que nuestro cuerpo somatiza todas nuestras emociones y que, de alguna forma, debemos tener nosotros el control de ello, saber cómo de alguna manera reducir estas reacciones que tenemos poniendo un poco más de nuestra parte cada día y me encanta que lo hagas, ¡te hace más fuerte!

      Esos mantras son perfectos, te ayudan de verdad a que te creas lo que estás diciendo y que, de alguna manera, tu cuerpo también tenga una reacción positiva en cuanto a ello. Y bueno, NADIE TE ESTROPEA LA VIDA SI TU NO QUIERES, de esa forma, aunque lo intenten, no van a poder contigo, ERES MÁS FUERTE QUE ELLOS, ¡créetelo!

      Un besazo.

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