¿Tienes un olfato fino y oyes el mínimo ruido? ¿Te agobias en lugares con mucha gente? ¿Observas sutilezas que pasan desapercibidas para la mayoría? ¿Te molestan las etiquetas de la ropa? Si has respondido afirmativamente, es posible que seas una persona altamente sensible (PAS): tu cableado neurológico es distinto, percibes más información a través de los sentidos que el resto de la gente, y muchas veces este alud de estímulos te satura. Pero cuando entiendas cómo funciona tu maquinaria PAS, descubrirás que la alta sensibilidad puede jugar a tu favor.
La creatividad tiene un papel fundamental en las PAS, pues les ofrece la capacidad de ver opciones ilimitadas en cada momento. Además de toda la información necesaria para saber si tú o algunos de los tuyos es PAS, este libro te enseña a sacar partido de tu naturaleza sensible y creativa, a descubrir tu potencial y a brillar y construir una vida plena acorde con tu personalidad. Explora tu poder creativo y conviértelo en la navaja suiza que te permita salir airoso de cualquier situación que te incomoda.
¿Sabías que el 30% de la población mundial es PAS? Aprende claves y trucos para que este rasco de la personalidad se convierta en un superpoder.
Este libro fue, en realidad, una especie de regalo y uno que no esperaba encontrar en la librería más cercana a donde vivo, fue una sorpresa inesperada. Me he hecho muchas preguntas de por qué hago ciertas cosas, me molestan muchas otras, por qué a veces, todo se siente tan intenso y el por qué de mi necesidad de encontrar mi propio lugar de silencio tras volver del exterior. Diría que la mayor parte de mi vida, no he sentido que encajara en ninguna parte, mucho menos entendida pero, al encontrarme cara a cara con este libro pensé que aún podría haber un rayito de esperanza para mí, para conocerme a mí misma un poco más y para saber que no estoy sola, que hay más gente por ahí fuera que también se siente igual.
Ser una persona altamente sensible es un rasgo, no un trastorno de la personalidad, que hace que te molesten ciertos sonidos, estar con grupos grandes de gente o que hablar con cierto tipo de personas te drene la energía, también se puede relacionar con el nivel de intensidad emocional que tengas, entre otras muchas cosas. Donde muchos dirían que eres una dramática, una intensita, un bicho raro o que eres un alien venido de Marte, lo que eres realmente es sensible, más quizá de lo que tu alrededor está acostumbrados. Este libro explica cómo funciona nuestro cerebro, qué papel importante tienen nuestras neuronas espejo para explicar la empatía y por qué tenemos un poquito más que el resto. Nos muestra esa verdad que nos dice que esto es para toda la vida pero que no eres incapaz de lograr saber cómo funciona para llegar a tu potencial utilizando la creatividad, un gran superpoder para las PAS, por cierto.
Este libro, sin ninguna duda, también está hecho para aquellos que hemos sentido esto como un fastidio, porque cuando nos duele algo, lo sentimos demasiado al tener un nivel más bajo de tolerancia al dolor; porque cualquier película con un poco de drama incluido, nos hace llorar como una madalena mientras todos se nos quedan mirando y diciéndonos lo sensibleras que somos; porque vemos cosas que preferiríamos no ver o porque la ansiedad que sentimos es tan intensa que, a veces, nos abruma. La autora nos explica cómo debemos adaptarnos a nuestra sensibilidad, cómo debemos aceptarla y hacerla parte de nosotros para poder disfrutar de los sonidos que realmente nos gusta escuchar, disfrutar más de un buen libro o del café de cada mañana al sentir la brisa entrar por la ventana. Somos sensibles tanto en negativo como en positivo, lo que pasa es que esta última parte, solemos olvidarla porque lo negativo nos agobia tanto que termina consiguiendo el primer puesto en la fila. Mientras no la aceptemos y la hagamos propia, será otra cosa que no aceptemos de nosotros mismos, que no queramos y nos seguirá molestando cada día, sin llegar a sentirnos totalmente conectados con nosotros mismos.
Me he sentido identificada en todo lo que dice en el libro, incluso, he encontrado muchísimos detalles interesantes que no sabía y que ni siquiera había pensado que le podría pasar a alguien más, lo cual, es curioso, porque mientras no lo sabes, sigues en esa idea de que eres el único que lo «está pasando mal» cayendo en el victimismo y no viendo lo positivo de este rasgo. La autora de este libro no hace descripciones complicadas o explicaciones que no se entienden, creo que todo lo contrario, es muy concisa con lo que quiere contarte en cada parte del libro y bastante directa, trata el tema con delicadeza, empujándote a que encuentres ese «algo» que te hace ser especial. La parte un poco más técnica tocando el tema neuronal, el sistema nervioso sensible y cómo nos influye el estrés, por ejemplo, también resulta muy ameno y en su forma de describirlo, incluso curioso, te anima a querer saber más sobre ello.
En general, toca todas las partes que forman nuestra sensibilidad y nos muestra algunos pequeños trucos que podemos utilizar para sentirnos más a gusto, para no incomodarnos, para poder vivir en un mundo donde nuestra sensibilidad se ve como una molestia, para llegar a conocer nuestras caídas y poder superarlas, conocer nuestras ansiedades y conseguir salir de ellas, aceptándolas también y adaptándonos a lo que nos ocurre en cada momento. Incluye varios ejercicios prácticos también y una gran bibliografía desde donde la autora ha sacado la información y que se puede consultar tranquilamente. Este comentario del libro es algo bastante resumido que quizá, no hace justicia a lo que realmente hay dentro y a todas las curiosidades que se pueden encontrar en él, pero bueno creo que he conseguido dejar un poco de su esencia por aquí para que decidáis si os interesa leerlo 😉
Dejo por aquí un vídeo del psicólogo Omar Rueda, el cual, también me ha enseñado mucho sobre la alta sensibilidad porque toca el tema con mucha profundidad y realmente, recalca algunos de los puntos que comenta Meritxell en su libro. Espero que os resulte interesante 😉
Commenting «The Strength of Being Highly Sensitive» book written by Meritxell Garcia Roig
Do you have a fine sense of smell and hear the slightest noise? Do you get overwhelmed in crowded places? Do you notice subtleties that go unnoticed by most? Are you bothered by clothing labels? If you have answered yes, it is possible that you are a highly sensitive person (HSP): your neurological wiring is different, you perceive more information through the senses than the rest of the people, and many times this avalanche of stimuli saturates you. But when you understand how your HSP machinery works, you’ll find that high sensitivity can play in your favor.
Creativity plays a fundamental role in HSP, as it offers them the ability to see unlimited options at all times. In addition to all the information you need to know if you or some of yours are HSP, this book teaches you to take advantage of your sensitive and creative nature, to discover your potential and to shine and build a full life according to your personality. Explore your creative power and turn it into the Swiss army knife that allows you to get out of any situation that makes you uncomfortable.
Did you know that 30% of the world’s population is HSP? Learn keys and tricks so that this scratch of the personality becomes a superpower.
This book was actually a kind of gift and one I didn’t expect to find in the nearest bookstore near of where I live, it was an unexpected surprise. I have asked myself many questions about why I do certain things, I am bothered by many others, why sometimes, everything feels so intense and why I need to find my own place of silence after returning from the outside. I would say that most of my life, I haven’t felt that I fit anywhere, much less understood but, when I came face to face with this book I thought there could still be a ray of hope for me, to know myself a little more and to know that I am not alone, that there are more people out there who also feel the same.
Being a highly sensitive person is a trait, not a personality disorder, that makes you bother certain sounds, being with big groups of people or talking to certain types of people drains your energy, it can also be related to the level of emotional intensity you have, among many other things. Where many would say that you are a dramatic person, an intense, a weirdo or that you are an alien from Mars, what you really are is sensitive, more perhaps than others around you could expect. This book explains how our brain works, what important role our mirror neurons play in explaining empathy, and why we have a little more than the rest. It shows us that truth that tells us that this is for life but that you are not unable to know how it works to reach your potential using creativity, a great superpower for HSP, by the way.
This book, without any doubt, is also made for those of us who have felt this as a nuisance, because when something hurts, we feel it too much about having a lower level of pain tolerance; because any film with a little drama included, makes us cry while everyone stares at us and tells us how sensitive we are; because we see things we would rather not see or because the anxiety we feel is so intense that sometimes it overwhelms us. The author explains how we must adapt to our sensitivity, how we must accept it and make it part of us to be able to enjoy the sounds that we really like to hear, enjoy more of a good book or the coffee of each morning when feeling the breeze enter through the window. We are sensitive both negatively and positively, what happens is that this last part is which we usually forget because the negative overwhelms us so much that it ends up getting the first place in line. As long as we do not accept it and make it our own, it will be something else that we do not accept of ourselves, that we do not want and will continue to bother us every day, without feeling totally connected to ourselves.
I have felt identified in everything she says in the book, even, I have found many interesting details that I did not know and that I had not even thought that it could happen to someone else, which it’s curious, because while you do not know, you continue in that idea that you are the only one who «is having a hard time» falling into victimhood and not seeing the positive of this trait. The author of this book does not make complicated descriptions or explanations that are not understood, I think on the contrary, she is very concise with what she wants to tell you in each part of the book and quite direct, she treats the subject with delicacy, pushing you to find that «something» that makes you special. The slightly more technical part touching on the neuronal issue, the sensitive nervous system and how stress influences us, for example, is also very enjoyable and in its way of describing it, even curious, encourages you to want to know more about it.
In general, it touches all the parts that make up our sensitivity and shows us some small tricks that we can use to feel more at ease, not to be uncomfortable, to be able to live in a world where our sensitivity is seen as a nuisance, to get to know our falls and to be able to overcome them, to know our anxieties and to get out of them, accepting them also and adapting to what happens to us at all times. It includes several practical exercises also and a large bibliography from where the author has taken the information and that can be consulted quietly. This comment on the book is something quite summarized that perhaps, does not do justice to what is really inside and all the curiosities that can be found in it, but well I think I have managed to leave a little of its essence here so that you can decide if you are interested in reading it 😉
I left on the spanish version a video of the psychologist Omar Rueda, which has also taught me a lot about high sensitivity because it touches on the subject in great depth and really, emphasizes some of the points that Meritxell comments on in her book. I hope you find it interesting 😉
Huellas del Tiempo 