Publicado en Reflexiones

Un Respiro:

Sentarte en el sofá y tomarte un café que calienta tus manos, es realmente reconfortante, lo llevas sabiendo desde hace más de un año. Miras alrededor y sabes, una vez más, que todo lo que tienes no es gracias a ti, sino de alguien más que se ocupa de ello pero no puedes si no esperar a una respuesta. Piensas en darte tiempo, en pasar esos momentos a solas, en saber a dónde te diriges o en desconectar después de tanto tiempo con una mente tan activa, pero no dejas de darle vueltas.

Hay días y días, momentos en los que puedes sentirte bien y simplemente, te sientes bien, pero en otros, no haces más que preguntarte y reflexionar por qué no puedes tener la misma suerte que tu vecina, es muy tonta y, aún así, tiene una carrera, un marido amable y cariñoso, dos hijos guapísimos y está fija en un trabajo de ensueño, te preguntas: ¿qué has podido hacer mal? Has sido la hija modelo, la hermana perfecta, la buena y tierna novia de todos tus novios, la idiota que se ha tragado las excusas de tus antiguos compañeros de trabajo, la que siempre tiende la mano y es complaciente con sus amigos y la que sirve como el hombro en el que llorar de cualquiera que haya tenido un mal día pero, ¿qué ganas tú?

Le das un par de sorbos al café, está amargo, justo como a ti te gusta, oyendo el silencio a tu alrededor. Siempre te ha gustado, te ha hecho agazaparte en el sofá, con una manta y un libro entre tus manos, tratando de averiguar el siguiente misterio del mismísimo Sherlock Holmes, una de tus sagas favoritas, siempre preguntándote por qué decidiste no dedicarte a algo que tuviera que ver con el tema criminal pero, ¿acaso serías buena o solo es otro hobbie absurdo que te hace soñar demasiado? Ni siquiera te das tiempo para salir a tomarte unas copas o para conocer a algún chico guapo, o quizá es que quieres fastidiar a tus padres la idea de casarte y tener hijos porque tu hermana ya lo ha hecho.

Suena el teléfono, piensas si cogerlo o no. Quizá es el médico recordándote la cita de la próxima semana, o puede que sea tu amiga, la que le ha dejado el novio por otra más alta, pechugona y borde, desconsolada porque se siente sola, o quizá sea tu madre para recordarte la fiesta del fin de semana, necesita que vayas para presentarte a tu cita a ciegas, te muerdes el labio, solo de pensarlo te entran arcadas, ella siempre ha tenido muy mal gusto eligiéndote novios. Decides dejar que suene el contestador, no quieres soltar el café, está muy caliente y notas cómo te va despejando, además, no estás de humor para una conversación. El pitido suena y ahí entra su voz, desgarrada, arrastrando palabras al hablar, casi inentendibles, pidiéndote por favor que cojas el teléfono, está desesperada porque su ex novio ya se ha olvidado de ella. Otra chorrada de conversación que puede, no quieras oír. Y no, no quieres.

Estás tentada de coger el teléfono, notas esa inconfundible y audible voz que te grita en tu interior para ayudar a alguien que te necesita, que te ha llamado porque busca tu consuelo, ese que, por descontado y sin ninguna duda, quieres darle, con todas tus fuerzas. Es una amiga de la infancia, con la que has tenido buena relación aunque solo quiera ir a comer a restaurantes caros y quiera que le regales ropa de última moda para estar en su lista de cumpleaños cada año, es insoportable pero la quieres. El problema es que estás a gusto, en tu silencio, con tu café, en el sofá, aún sintiéndote culpable por no hacer nada más que eso, pero a la vez, agradeciendo el tener un respiro después de tanto tiempo, un respiro bien merecido y que puede que no muchos entiendan. ¿Quieres complacer a tu amiga? ¿Escuchar sus lloriqueos y problemas sin importancia durante horas? ¿Perder el tiempo que ahora tienes para ti misma, en este preciso instante? ¿Quieres dejar de disfrutarlo? No, por descontado que no. Así que, por primera vez, la dejas hablar a través del contestador y no respondes, no estás allí para ella cuando quiere y le interesa, dejas que se desahogue y piensas en llamarla en otro momento porque no pasa nada, ¿verdad? No tienes dudas…

Y no, no las tienes porque sabes que has tomado la decisión correcta. Por primera vez, te has dado el respiro que necesitas y mereces.


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A Break:

Sitting on the couch and having a coffee that warms your hands, is really comforting, you’ve known for more than a year. You look around and you know, once again, that everything you have is not thanks to you, but from someone else who takes care of it but you can’t wait for an answer. You think about giving yourself time, spending those moments alone, knowing where you are going or disconnecting after so long with such an active mind, but you do not stop thinking about it.

There are days and days, moments when you can feel good and simply, you feel good, but in others, you do nothing but wonder and reflect on why you can not have the same luck as your neighbor, she is very silly and, even so, she has a career, a kind and affectionate husband, two beautiful children and is fixed in a dream job, you wonder: what could you have done wrong? You’ve been the model daughter, the perfect sister, the good and tender girlfriend of all your boyfriends, the idiot who has swallowed the excuses of your former co-workers, the one who always reaches out and is pleasant to her friends and the one who serves as the shoulder on which to cry of anyone who has had a bad day but, what do you gain?

You take a couple of sips of the coffee, it’s bitter, just like you like it, hearing the silence around you. You have always liked it, it has made you crouch on the sofa, with a blanket and a book in your hands, trying to find out the next mystery of Sherlock Holmes himself, one of your favorite sagas, always wondering why you decided not to dedicate yourself to something that had to do with the criminal issue but, would you be good or is it just another absurd hobby that makes you dream too much? You don’t even have time to go out for a few drinks or to meet some handsome guy, or maybe you want to annoy your parents with the idea of getting married and having children because your sister has already done it.

The phone rings, you think about whether to pick it up or not. Maybe it’s the doctor reminding you of next week’s appointment, or maybe it’s your friend, the one who has left the boyfriend for another taller, breast and edge, heartbroken because she feels alone, or maybe it’s your mother to remind you of the weekend party, she needs you to go to your blind date, you bite your lip, just thinking about it you get gags, she has always had very bad taste choosing you boyfriends. You decide to let the answering machine sound, you do not want to let go of the coffee, it is very hot and you notice how it is clearing you, in addition, you are not in the mood for a conversation. The beep sounds and there comes her voice, torn, slurred words when speaking, almost incomprehensible, asking you to please pick up the phone, she is desperate because her ex-boyfriend has already forgotten about her. Another bunch of conversation that maybe you don’t want to hear. And no, you don’t want to.

You are tempted to pick up the phone, you notice that unmistakable and audible voice that screams inside you to help someone who needs you, who has called you because he seeks your comfort, that which, of course and without any doubt, you want to give it, with all your strength. She is a childhood friend, with whom you have had a good relationship even if she just wants to go to eat at expensive restaurants and wants you to give her the latest fashionable clothes to be on her birthday list every year, it’s unbearable but you love her. The problem is that you are at ease, in your silence, with your coffee, on the sofa, still feeling guilty for doing nothing more than that, but at the same time, thanking for having a break after so long, a well-deserved break and that not many may understand. Do you want to please your friend? Listening to their whining and unimportant problems for hours? Wasting the time you now have for yourself, right now? Do you want to stop enjoying it? No, of course not. So, for the first time, you let her speak through the answering machine and you don’t answer, you’re not there for her when she wants and she’s interested, you let her vent and you think about calling her at another time because nothing happens, right? You have no doubts…

And no, you don’t have them because you know you’ve made the right decision. For the first time, you’ve given yourself the break you need and deserve.


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Publicado en Reflexiones

Sobrevive:

Sobrevive. Aunque tus errores afloren en tu mente, tus dudas se apoderen de cada momento y no tengas salida. Todos los buenos momentos no existirían sin los malos, ahí es donde conoces cuál es tu resistencia y tu capacidad de sanar y seguir resistiendo. Tu cuerpo se agota, te empuja hacia atrás, mientras tus palabras se quiebran y dejan paso a los lamentos, tu mente se desequilibra y se pregunta por qué sigues ahí de pie, sin moverte, por qué prefieres estar sentado en el sofá con una manta antes que salir con tus amigos de bar en bar en busca de una borrachera fácil. Quizá lo piensas por un momento. Al principio, no te atrae mucho la idea, pero empiezas a pensar que quizá, te ayudará a olvidar, que el alcohol podría ser un cómplice inocente de la oscuridad que sientes, y empiezas a preguntarte: ¿por qué no?

Has bebido mucho, puede que demasiado y todo el bullicio que hay a tu alrededor no te deja ni siquiera escucharte a ti mismo. Te tambaleas, te sientas en una de las sillas del fondo para acallar tanta risa y los gritos de la gente ávida por seguir bebiendo. Respiras con dificultad. Vuelves a recordarlo todo. Es el momento del bajón, el alcohol a veces, tiene ese efecto. Pensabas que ibas a salir de ello, pero no puedes. Lo olvidas y te levantas. Te estás agobiando. El aire no parece entrar en tus pulmones, te ahogas. ¿Qué harías estando normal? ¿Qué harías siendo tú? Te das cuenta de que te estás escondiendo. Activas el piloto automático para no sentir nada, como alguna vez hiciste.

Algo mareado, sales fuera del bar mientras dejas a tus amigos disfrutar de la noche dentro, preguntándote por qué has accedido si no te sientes bien, no eres tú mismo, si no tienes a qué agarrarte o una esperanza de la que tirar para seguir hacia adelante. Ni siquiera has pensado en lo que pasó, te has abalanzado sobre la solución más fácil, la que te haría olvidar quién eras, la que te diría que dejaras de ser esa persona y empezaras a ser otra que acalla su dolor con alcohol. Pero sigues sin ser tú. Quizá ya hayas empezado a pretender, en el trabajo, con tu familia y amigos, no quieres mostrarte vulnerable, no crees necesitar empatía ajena porque te vales tú mismo, a nadie le importa cómo te sientes y tú eres suficiente para ayudarte, lo has hecho siempre, una vez más no te matará, siempre has sido un superviviente.

¿Por qué esta vez no puedes volver a serlo? ¿Por qué no seguir siendo el fuerte? ¿Por qué no mantener la calma y seguir adelante como si nada hubiese ocurrido? ¿Por qué tomarse una pausa del trabajo si todo anda bien, si tú estás bien? Tu rutina sigue intacta, tus horarios son impecables y estás a gusto en esa casa que acabas de comprarte, ¿por qué algo debería romperse dentro de ti? ¿Por qué pretender no puede funcionar mientras le das tiempo a que las aguas se calmen? Siempre funciona. Aunque no esta vez. Te cuesta aceptarlo pero permanece como un susurro en un rincón de tu mente que no deja de hablar, de traerte de vuelta al mismo instante que querías olvidar con tus amigos, es como volver a oírlo todo y a no sentirte seguro.

Otra vez, en ese sofá vuelves a notar esa respuesta tocar tu lengua suavemente y pasar entre tus labios. Te preguntas una vez más si es buena idea salir priorizando a tus amigos y sus intereses antes que los tuyos. Te preguntas si de verdad deberías ir una vez más a ese bar para olvidarlo todo, para pretender que nunca ha ocurrido y así acallar tus remordimientos. Te preguntas si es necesario ser otra persona para sobrevivir, para salir de esto ileso. ¿No sería mejor coger el teléfono y pedir ayuda a alguien profesional que pueda ayudarte en este momento? ¿No crees que ya es hora de priorizarte y tenerte presente? ¿Qué crees que harás? Te decides al cabo de un minuto, mientras los ojos de tus amigos siguen observándote y tú sigues con ese cabello deshecho desde por la mañana, el pijama y las zapatillas con las cabezas de «Hulk» como decorativo. Estás hecho un asco, y lo sabes, ni siquiera te has duchado.

Al fin, dices: «NO, gracias. He de irme a un sitio, pero seguro que voy otro día y os acompaño». Tu voz sigue siendo algo pesada, un tanto ronca y esa tristeza te sigue invadiendo, agoniza en tu interior pero, sabes que has hecho lo correcto porque no huyes, enfrentas. Y, esta vez, te das cuenta que para sobrevivir solo tienes que dar un paso adelante para seguir siendo el superviviente que alguna vez fuiste.


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Survive:

Survives. Although your mistakes appear in your mind, your doubts take over every moment and you have no way out. All the good times would not exist without the bad ones, that’s where you know what your resistance is and your ability to heal and keep resisting. Your body is exhausted, it pushes you back, while your words break and give way to laments, your mind becomes unbalanced and wonders why you are still standing there, not moving, why you would rather be sitting on the sofa with a blanket than going out with your friends from bar to bar in search of an easy binge. Maybe you think about it for a moment. At first, you are not very attracted to the idea, but you begin to think that perhaps, it will help you forget, that alcohol could be an innocent accomplice of the darkness you feel, and you begin to wonder: why not?

You’ve drunk a lot, maybe too much and all the buzz around you doesn’t even let you hear yourself. You stagger, sit on one of the chairs in the background to silence so much laughter and the screams of people eager to keep drinking. You breathe hard. You remember everything again. It’s the time of the downturn, alcohol sometimes, it has that effect. You thought you were going to get out of it, but you can’t. You forget it and get up. You’re getting overwhelmed. Air doesn’t seem to enter your lungs, you drown. What would you do when you were normal? What would you do being you? You realize you’re hiding. You turn on autopilot to feel nothing, like you once did.

Somewhat dizzy, you step outside the bar while letting your friends enjoy the night inside, wondering why you’ve agreed if you’re not feeling well, you’re not yourself, if you don’t have anything to hold on to or a hope to pull forward. You haven’t even thought about what happened, you’ve pounced on the easiest solution, the one that would make you forget who you were, the one that would tell you to stop being that person and start being someone else who silences your pain with alcohol. But it’s still not you. Maybe you have already begun to pretend, at work, with your family and friends, you do not want to be vulnerable, you do not think you need empathy from others because you are worth yourself, nobody cares how you feel and you are enough to help you, you have always done it, once again it will not kill you, you have always been a survivor.

Why can’t you be again this time? Why not remain the strongman? Why not stay calm and move on as if nothing had happened? Why take a break from work if everything is going well, if you’re fine? Your routine is still intact, your schedules are impeccable and you are at ease in that house you just bought, why should something break inside you? Why can’t pretending at work while you give the waters time to calm down? It always works. Although not this time. It is difficult for you to accept it but it remains like a whisper in a corner of your mind that does not stop talking, to bring you back at the same moment that you wanted to forget with your friends, it is like hearing everything again and not feeling safe.

Again, on that couch you notice that answer again touching your tongue gently and passing between your lips. You wonder once again if it’s a good idea to go out prioritizing your friends and their interests over yours. You wonder if you should really go to that bar once again to forget everything, to pretend that it has never happened and thus silence your regrets. You wonder if it is necessary to be someone else to survive, to get out of this unscathed. Wouldn’t it be better to pick up the phone and ask for help from someone professional who can help you right now? Don’t you think it’s time to prioritize and keep yourself in mind? What do you think you will do? You decide after a minute, while the eyes of your friends continue to watch you and you continue with that undone hair since the morning, pajamas on and slippers with the heads of «Hulk» as decorative. You’re disgusted, and you know it, you haven’t even showered today.

At last, you say, «NO thanks. I have to go to a place, but I’m sure I’m going another day and I’ll accompany you.» Your voice is still somewhat heavy, a bit hoarse and that sadness continues to invade you, agonizes inside you but, you know you have done the right thing because you do not run away, you face the situation. And, this time, you realize that to survive you just have to step up to remain the survivor you once were.


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Paz Mental:

No se busca, se encuentra en esos pequeños momentos que son tuyos y de nadie más, comportan muy poca cosa, por lo general, tan solo tiempo. La respiración se normaliza y el corazón deja de bombear rápido, el estado de alarma empieza a desvanecerse y dejas de mirar hacia todos lados en busca de una amenaza, dejas de llorar para volver a sonreír. Está en cada situación en la que respondes con un «no» justificado, en momentos en los que decides no involucrarte, no formar parte de guerras en las que no tienes que ver, aparece al no responsabilizarte de cosas que son de otros. Empiezas a utilizar un nuevo lenguaje, a entender qué es lo que no se debe permitir.

Abres los brazos, cierras los ojos y un «por fin» sale a través de tus labios, triunfante. No te lo esperabas. No sentías que fuese a ocurrir tan pronto o puede que haya pasado más tarde lo que suponías, podrías no tener ninguna esperanza en que sucediera pero aquí está, un nuevo regalo, un cambio radical que hace que tus manos vuelvan a estar calientes y tu voz vuelva a vibrar. Entra como la luz del sol lo hace por la ventana, no tienes otra que sentirte viva, libre, de buen humor y esperando tener la energía suficiente para hacer frente al día, mientras te tomas un café caliente y unas pastas, disfrutando del sabor, ese sabor al que no prestabas mucha atención antes, cuando el estar alerta te interrumpía de lo que de verdad era importante.

Hay momentos. Por supuesto que los hay. No todo es solo blanco o solo negro, la combinación de colores, crea un bonito arcoíris, haciéndote ver que cualquier cosa puede hacer que prefieras combinarlos que no encontrarlos separados, la vida sería muy aburrida, ¿verdad? Te ayuda a meditar en esos instantes, para darte una pausa, para tan solo oír el silencio, puedes percibir el cantar de los pájaros o el sonido de la música relajante que has puesto en tu reproductor, quizá a la vecina poniéndose en la televisión su programa favorito o puede que prefieras escuchar el sonido de las hojas de los árboles al rozarse un día de viento. Puedes comprender por qué no debes actuar en depende de qué momentos o responder de manera ruda o maleducada, sabes cuándo parar y dejar de quejarte, la negatividad sigue ahí pero sabes manejarla mejor, sabes que debes hacerlo o volverás a las andadas, la paz puede irse en cuanto quieras, es mejor ser su amiga, créeme.

Te hace bailar y cantar sin avergonzarte, sin ruborizarte por hacerlo delante de tus amigos o gente que no conoces, te hace abrir tu mente de par en par y conversar, quizá con poca gente pero puede que te haga cambiar frente a ellos. Las críticas. No te importan. Han pasado a segundo plano. Se han evaporado, igual que tus molestias. Ahora puedes respirar hondo y respirar tras un insulto, palabras hirientes o tras un drama no provocado, te permites seguir adelante y no prestar atención a las migajas. Aprendes y entiendes que los comentarios son solo palabras. Pueden venir e irse. Es difícil no escucharlos, siempre están ahí, siempre lo estarán, no gustamos a todo el mundo y no nos vamos a llevar bien con todos, así que, sabes que debes aceptarlo, aceptarlos a ellos también, para así, pensar en ti y dejar que cada uno tire su propia basura. Solo importa la tuya. Lo que tú piensas, lo que tú haces, tus preocupaciones, tus problemas y cómo te sientes, solo importas tú. Solo controlas esto y nada más, te cuesta pero empiezas a comprenderlo para saber manejarlo.

Somos dueños de aquello que decimos, así que, es mejor elegirlo con cuidado, las palabras son el mayor poder que reside en nosotros, a través de la comunicación lo conseguimos todo. Hay que luchar por esa paz, por esa serenidad, incluso, en malos momentos, es una búsqueda constante. Todos somos quiénes somos y puede que no seamos felices siempre, comprendes que tienes momentos de felicidad, el resto se trata de sobrevivir, de mantenerte a flote, incluso, cuando las cosas se ponen muy feas, hay que resistir la tempestad, hay que enfrentarla aunque empuje tu cuerpo hacia atrás y no consigas caminar, te deje tirado en el suelo y no te permita avanzar. Siempre hay una salida, incluso, cuando no la hay y solo rezas por encontrarla.

La paz está en la serenidad con la que nos tomamos las cosas, deja de estar cuando te exaltas, gritas, te enfadas, te quejas y lloras porque no has conseguido lo que querías, cuando ves que no puedes controlarlo todo. Porque no podemos controlarlo todo, solo que hacemos y pensamos nosotros. Pero, está bien, ¿no? Al fin y al cabo, no podemos obligar a otros a que piensen como nosotros, a que sean como nosotros o a que actúen como nos gustaría. La paz persiste cuando te mantienes tranquilo, cuando te conoces, cuando cumples con lo tuyo y te centras en ti, cuando dejas de esperar algo diferente de los demás, cuando sabes estar bien contigo mismo y cuando sabes dejar que el silencio te embriague y te haga reflexionar. Tenemos una oportunidad, tenemos esa elección, podemos enfadarnos sin pensar o entendernos y entenderlos, respetando a cada uno como es, como nos gustaría que nos respetaran.

Puede que sea una idealización de paz, quizá un poco simple, pero así es como debería ser, cómo debería sentirse. Simple, cercana, embriagadora y encantadora, esperando que la encuentres para ser parte de ti.


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Mental Peace:

It is not sought, it is found in those small moments that are yours and no one else’s, they involve very little, usually only time. Breathing normalizes and the heart stops pumping fast, the state of alarm begins to fade and you stop looking everywhere for a threat, you stop crying to smile again. It is in every situation in which you respond with a justified «no», at times when you decide not to get involved, not to be part of wars in which you do not have to be, it appears by not taking responsibility for things that belong to others. You begin to use a new language, to understand what should not be allowed.

You open your arms, close your eyes and a «finally» comes out through your lips, triumphant. You didn’t expect it. You didn’t feel like it was going to happen so soon or maybe it happened later what you assumed, you might have no hope of it happening but here it is, a new gift, a radical change that makes your hands warm and your voice vibrates again. Enter as the sunlight does through the window, you have no choice but to feel alive, free, in a good mood and hoping to have enough energy to face the day, while you have a hot coffee and some sweets, enjoying the flavor, that flavor to which you did not pay much attention before, when being alert interrupted you of what was really important.

There are moments. Of course there are. Not everything is just white or just black, the combination of colors, creates a nice rainbow, making you see that anything can make you prefer to combine them than not find them separate, life would be very boring, right? It helps you to meditate in those moments, to give yourself a pause, to just hear the silence, you can perceive the singing of the birds or the sound of the relaxing music that you have put on your player, perhaps the neighbor putting on the television her favorite program or you may prefer to listen to the sound of the leaves of the trees when rubbing a windy day. You can understand why you should not act on what moments or respond in a rude way, you know when to stop complaining, the negativity is still there but you know how to handle it better, you know you must do it or you will return to the walks, peace can go as soon as you want, it is better to be its friend, believe me.

It makes you dance and sing without embarrassment, without blushing for doing it in front of your friends or people you don’t know, it makes you open your mind wide and talk, maybe with few people but it may make you change in front of them. Criticism. You don’t care. They have taken a back seat. They have evaporated, as have your discomfort. Now you can take a deep breath and breathe after an insult, hurtful words or after an unprovoked drama, you allow yourself to go ahead and not pay attention to the crumbs. You learn and understand that comments are just words. They can come and go. It’s hard not to listen to them, they’re always there, they always will be, we don’t like everyone and we’re not going to get along with everyone, so you know you have to accept it, accept them too, in order to think about you and let everyone throw away their own garbage. Only yours matters. What you think, what you do, your worries, your problems and how you feel, only matter to you. You only control this and nothing else, it was hard for you but you begin to understand it to know how to handle it.

We own what we say, so, it is better to choose it carefully, words are the greatest power that resides in us, through communication we get everything. You have to fight for that peace, for that serenity, even in bad times, it is a constant search. We are all who we are and we may not always be happy, you understand that you have moments of happiness, the rest is about surviving, staying afloat, even when things get very ugly, you have to resist the storm, you have to face it even if it pushes your body back and you can not walk, it left you lying on the ground and does not allow you to move forward. There is always a way out, even when there isn’t and you just pray to find it.

Peace is in the serenity with which we take things, it ceases to be when you exalt yourself, shout, get angry, complain and cry because you have not achieved what you wanted, when you see that you can not control everything. Because we can’t control everything, only what we do and think. But, it’s okay, isn’t it? After all, we cannot force others to think like us, to be like us, or to act as we would like. Peace persists when you stay calm, when you know yourself, when you do your thing and focus on yourself, when you stop expecting something different from others, when you know how to be good with yourself and when you know how to let silence intoxicate you and make you reflect. We have an opportunity, we have that choice, we can get angry without thinking or not understanding each other, respecting each one as it is, as we would like to be respected.

It may be an idealization of peace, perhaps a little simple, but that’s how it should be, how it should feel. Simple, close, intoxicating and charming, waiting for you to find it as a part of you.


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¿Y tú? ¿Qué eres?

¿Y tú? ¿Qué eres? ¿Un ser de otro planeta? ¿Una sombra que camina sin una meta prefijada? ¿Un bulto en el Universo? ¿Un gnomo? Quizá, con estas preguntas penséis que estoy un poco loca pero, ¿nunca os han preguntado en algún lugar qué eres refiriéndose a vuestra profesión? ¿Qué habéis respondido? Puede que sea una pregunta inocente y que la persona que la cuestiona no piense mucho en su significado y en si va a crear una pregunta obvia en la cabeza de la otra persona al hacer esta pregunta, pero, lo cierto es que soy una persona y esto no tiene que ver para nada con mi profesión. El preguntarme qué eres así de repente en medio de una conversación o nada más conocer a alguien como si fuese algo que va por encima de quién eres tú como persona, me parece bastante chocante, de hecho, la última vez que me preguntaron esto me quedé bastante contrariada y sin saber demasiado bien qué responder…

Cuando estás en esta época adulta, rondando los 30 o teniéndolos ya, siendo independiente y trabajando en cualquier cosa que te sale, se tiende a dar más importancia a esto que a nada más. ¿Has ido a la Universidad? ¿En qué trabajas? ¿Qué eres? ¿Dónde está tu oficina? Pero no te preguntan cómo estás. Todo se resume en tu trabajo, en lo que has estudiado y por qué estás en ese lugar en ese momento. Por supuesto que puede existir cierta curiosidad con los demás y quizá esto resulte normal para mucha gente pero esa pregunta hecha de esa forma, tiende a cuestionarse si no es evidente lo que eres, un ser humano corriente con un problema que has ido a resolver a ese sitio en particular. La pregunta en sí no ofende, por supuesto, bien pensado puede ser una tontería pero en ese momento, te quedas un poco confuso, «¿quién soy de qué? ¿A qué te refieres?», de hecho, esa es básicamente mi respuesta general cuando me han hecho esa pregunta porque no sé a qué se refieren y tampoco tengo por qué, es abstracta y no se centra en nada en particular.

Pero ya no solo es la pregunta, es el ambiente que se crea en sí. He estado en varios sitios donde he percibido ese «soy mejor que tú por haber estudiado una carrera universitaria» cuando yo no le doy mucha importancia a eso pero donde observo que actualmente, parece que todo se mida en qué has estudiado, dónde, si ha sido una universidad pública o privada, si te has montado tu propia empresa o si trabajas para alguien en un puesto determinado, dependiendo de todo esto, tendrás cierto valor como persona o menos. Y, me saca de quicio, sinceramente. De hecho, he conocido a mucha gente que ha estudiado durante años una carrera durísima que ni yo me imaginaría cursar en la vida y ser unas personas horribles, de hecho, es gente con la que puedes salir a algún sitio y sentirte avergonzado porque no tienen ningún sentido de la educación o el saber estar, en cambio, son súper intelectuales, unos verdaderos cerebritos en su campo y atraen la atención de bastantes personas. Y, he conocido a otra gente que no han tenido demasiado dinero nunca, no han progresado mucho en el campo educativo y que no aspiran a casarse, tener hijos o un mejor trabajo porque no tienen tantas oportunidades como cualquier otro y son unas personas muy educadas, amables, agradables y que tienen un corazón enorme, aunque tengan un montón de problemas y malos rollos. Esto no se mide por lo que estudias, LO QUE ERES o no, o si has subido a la montaña rusa por enésima vez, la verdad.

Tiendo a responder con otra pregunta, un sarcasmo o cambio de tema de repente porque no me interesa ese poco valor que se le da a las personas por lo que estudian o lo que hacen con sus vidas que, a veces, está claro que es porque necesitan cierta atención en su casa o tienen el sentido de la superioridad moral demasiado alta, la verdad, no entiendo hacia dónde va la sociedad o el mundo en general pero que no me gusta, está claro. Poco a poco, se va deshumanizando a las personas, se las va valorando mucho menos, lo que hacen por los demás ya no es importante porque todo el mundo va mirando para sí mismo cada vez más, ya no conocemos ni al vecino de enfrente en nuestro edificio, la empatía entre las personas se va disipando y vamos relacionándonos o, mejor dicho, sobreviviendo a ambientes narcisistas, ególatras y tóxicos, qué vamos a esperar…

Es triste ver cómo se anula o menosprecia a una persona por haber decidido otro camino que no ha sido el mismo que el de otros, de hecho, no todos estamos obligados a pasar por las mismas fases, procesos o aprendizajes, creo que cada uno puede elegir quién quiere ser y hacia dónde dirigirse, tanto si a los de su alrededor les parece bien o no. Se mira por encima del hombro, al obrero, al manitas, al carpintero, al electricista, al taxista o al cocinero y se vive plácidamente con la idea de «pues yo tengo más dinero», «soy más importante», «seguro que soy mejor que él» y «nunca será como yo» y es bastante penoso, la verdad. Quizá estas personas sean muy buenas en su trabajo y unos geniales autónomos que se buscan la vida como pueden, incluso, más valientes que los que se ríen de estos oficios. En mi opinión, creo que hay valor en todo aquel que quiera ser mejor cada día y que se esfuerce por serlo, costándole horrores y sobreviviendo a las malas etapas, creo que eso me dice más que la persona que tiene más dinero del mundo, una carrera universitaria en La Sorbona o un abogado de cierto prestigio.

¿Y tú? ¿Qué eres?


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¿What about you? What are you, exactly?

And what about you? What are you? A being from another planet? A shadow that walks without a preset goal? A lump in the Universe? A gnome? Perhaps, with these questions you think I’m a little crazy, but have you never been asked somewhere what you are referring to your profession? What have you answered? It may be an innocent question and the person who questions it does not think much about its meaning and whether it will create an obvious question in the other person’s head when asking this question, but the truth is that I am a person and this has nothing to do with my profession. To wonder what you are like that suddenly in the middle of a conversation or as soon as I meet someone as if it were something that goes above who you are as a person, seems quite shocking, in fact, the last time I was asked this I was quite upset and without knowing too well what to answer…

When you are in this adult season, around 30 or having them already, being independent and working on anything that comes out, you tend to give more importance to this than to anything else. Have you gone to college? What is your job? What are you? Where is your office? But they don’t ask you how are you. It all comes down to your work, what you’ve studied and why you’re in that place at the time. Of course there may be some curiosity with others and perhaps this is normal for many people but that question asked that way, tends to question if it is not obvious what you are, an ordinary human being with a problem that you have gone to solve in that particular place. The question itself does not offend, of course, well thought out can be silly but at that moment, you get a little confused, «who am I from what? In fact, that’s basically my general answer when I’ve been asked that question because I don’t know what they mean and I don’t know why either, it’s abstract and it doesn’t focus on anything in particular.

But it’s no longer just the question, it’s the environment that is created in itself. I have been in several places where I have perceived that «I am better than you for having studied a university career» when I do not give much importance to that but where I observe that currently, it seems that everything is measured in what you have studied, where, if it has been a public or private university, if you have set up your own company or if you work for someone in a certain position, depending on all this, you will have some value as a person or less. And it drives me crazy, honestly. In fact, I have met many people who have studied for years a very hard career that I would not imagine studying in life and being horrible people, in fact, they are people with whom you can go somewhere and feel ashamed because they have no sense of education or knowing how to be in a place, instead, they are super intellectuals, real brains in their field and attract the attention of quite a few people. And I have met other people who have never had too much money, have not progressed much in the educational field and who do not aspire to marry, have children or a better job because they do not have as many opportunities as any other and are very polite, kind, pleasant people who have a huge heart, even if they have a lot of problems and bad habits. This is not measured by what you study, WHAT YOU ARE or not, or whether you have climbed the roller coaster for the umpteenth time, really.

I tend to respond with another question, a sarcasm or change of subject suddenly because I am not interested in that little value that people are given for what they study or what they do with their lives that, sometimes, it is clear that it is because they need some attention at home or have the sense of moral superiority too high, the truth, I do not understand where society or the world in general is going but that I do not like, it is clear. Little by little, people are dehumanized, they are valued much less, what they do for others is no longer important because everyone is looking to themselves more and more, we no longer know the neighbor in front of us in our building, the empathy between people is dissipating and we are relating or, rather, surviving narcissistic, egomaniacal and toxic environments, what are we going to expect…

It is sad to see how a person is annulled or belittled for having decided another path that has not been the same as that of others, in fact, we are not all obliged to go through the same phases, processes or learnings, I think that everyone can choose who they want to be and where to go, whether those around them seem good or not about it You look over your shoulder, the worker, the handyman, the carpenter, the electrician, the taxi driver or the cooker and live peacefully with the idea of «because I have more money», «I am more important», «I am sure I am better than him» and «he will never be like me» and it is quite painful, the truth be told. Perhaps these people are very good at their work and great freelancers who seek life as they can, even braver than those who laugh at these trades. In my opinion, I believe that there is value in anyone who wants to be better every day and who strives to be better, living horrors and surviving the bad stages, I think that tells me more than the person who has more money in the world, a university career at the Sorbonne or a lawyer of a certain prestige.

And what about you? What are you?


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Publicado en Reflexiones

Lo que no Sabes sobre la Ansiedad. Parte II:

Tenía ganas de seguir con esta segunda parte de «Lo que no Sabes sobre la Ansiedad» que publiqué hace unos meses y que quería retomar para seguir visualizando este trastorno. Termina siendo algo con lo que vas a acabar viviendo el resto de tu vida si no eres capaz de manejarlo con las técnicas necesarias y aprendiendo a hacer actividades regularmente para bajar esos niveles de ansiedad que pueden reflejarse de una forma muy seguida en tu cuerpo. Creo que, una de las peores cosas que una persona con ansiedad puede vivir es la incomprensión de la gente que la rodea y la falta de apoyo que esto puede ocasionar, ya que, se deja a la persona que lo sufre desamparada y se convierte en fiel aprendiz de cómo esconder lo que siente tan bien que nadie sería capaz de notarlo para no molestar a los demás o porque sabe que nadie se lo va a creer, quizá porque van a decir que se hace la víctima o que solo quiere llamar la atención.

Para darle un poco más de visualización, vamos a seguir con algunas cosas más que mucha gente no sabe sobre la ansiedad 😉

  1. Las historias son reales. Nuestra mente crea una serie de suposiciones anticipatorias ante un hecho que todavía no es real pero que para nosotros es seguro y que es muy probable que ocurra. Podemos ver todo tipo de respuestas ante una misma situación, podemos verla desde diversos ángulos y esto mismo, crearnos la ansiedad. Esas historias son muy reales, tan reales e intensas que te abruman en ese momento y necesitas un stop, algo que tampoco va a ocurrir porque la mente de la persona con ansiedad va a tres mil por hora.
  2. La evitación y la huida. Al sentirnos tan incómodos ante situaciones violentas o fuera de contexto y nos sentimos tan cohibidos y fuera de lugar diciendo lo que no nos parece bien porque no estamos ni acostumbrados a negarnos a algo, tendemos a evitar la situación y preferimos irnos del lugar donde se efectúa el conflicto, sin solucionarlo y sin dar la oportunidad a otra persona a que se explique. Huimos ante lo que nosotros y, por tanto, nuestra mente interpreta como una amenaza, ya sea, en el trabajo, un familiar, un amigo de la infancia, alguien que no te cae bien en el lugar de trabajo o quién te hace la vida imposible en clase, cada cual, tiene el suyo.
  3. La alarma activada. Los seres humanos tenemos un sistema simpático y otro parasimpático. El primero es el que está íntimamente relacionado con el sistema nervioso central y el que pasa por todo nuestro cuerpo, el cual, se activa si lleva mucho tiempo con estrés, nerviosismo o ante una amenaza inminente. Esta activación provoca una serie de síntomas físicos en bucle que nos hacen sentir débiles, indispuestos, infelices e hipocondríacos perdidos. Hasta que tu cuerpo no vuelve a un estado calmado y relajado nuevamente, los síntomas no se van.
  4. La ansiedad y la alta sensibilidad. Están íntimamente relacionados, ya que, el sistema nervioso de las personas con una alta sensibilidad está mucho más desarrollado y se sienten mucho más intensos los estímulos, por tanto, es más fácil que una persona con alta sensibilidad también sufra de ansiedad, ya que, cada sensación, cada emoción o pensamiento, lo siente con mucha intensidad, a muchos les puede abrumar sobremanera y necesitan aislarse por un tiempo para que esa ansiedad se disipe.
  5. Una mente acelerada. La mente de la gente que sufre ansiedad está siempre muy acelerada y no para de captar detalles de todo tipo, sobre todo, los que puedan resultar amenazantes. Te sueles sentir inquieto, con ganas de moverte, de salir corriendo, empiezas a andar o a comer muy rápido sin darte cuenta y de tan atropellado que vas con todo, tiendes a despistarte y a desconcentrarte bastante a menudo.
  6. Actuamos en base al miedo. Nuestras decisiones, se basan ante todo en el miedo, en querer huir y evitar esa situación a toda costa para que deje de hacernos daño, nos desesperamos y cometemos errores por centrarnos solamente en lo malo, en una historia que nuestra mente nos ha contado y que no es real porque todavía no ha ocurrido. No razonamos. Actuamos en base al miedo y este nos crea más ansiedad y más miedo. Y así, sucesivamente.
  7. La ansiedad anticipatoria. Como he dicho en el primer punto, es una forma de anticiparse a una situación pensando todo tipo situaciones, circunstancias y cosas que podrían suceder en un futuro a muy corto plazo, que nos producen mucha ansiedad y que no sabemos si van a ocurrir o no. Lo mejor es que luego nos damos cuenta de que no era para tanto una vez pasado el bache.
  8. La ansiedad matutina. No tenía ni idea de esto hasta que busqué un poco de información y es, simplemente, esa inquietud que se siente nada más levantarse sin razón aparente, donde notas tu corazón un poco acelerado, que estás un tanto sudada, la boca seca y te sientes como si te hubieras tomado un café nada más abrir los ojos. Lo mejor es cuando te calzas y vas al baño, empiezas a notar dolor de cuello, de mandíbula y espalda, y ahí es cuando empiezas a preguntarte si por la noche te has puesto de los nervios y no te has enterado. Es un estado que suele pasar conforme pasa la mañana y hay días que sucede y otros días que no.
  9. Hay que trabajar diariamente. A mucha gente le sorprende pero, si tienes ansiedad, debes cuidarte como cualquier otra persona que tiene, por ejemplo, diabetes o la tensión alta, es un trabajo diario que debes mantener para seguir equilibrado, desde levantarte a las mismas horas a hacer actividades para ayudar a tu sistema parasimpático (el cual, equilibra al simpático que es el que suele estar alterado si se sufre ansiedad), ya sea a través del ejercicio, la meditación, alimentación antiinflamatoria, dar un paseo rodeado de naturaleza, irte de viaje o quedar con tus amigos. Es un trabajo interno constante donde no puedes bajar la guardia, tienes que perseverar en esas actividades para sentirte mejor cada día no importa lo vago que te sientas o lo poco que quieras moverte, hay que crear una rutina de auto cuidados.
  10. Aceptar que no siempre estarás bien. Las personas somos una montaña rusa emocional, los que tenemos ansiedad, se nos desequilibra un poco el cuerpo estando entre esta montaña rusa, así que, razón de más para entender esos cambios radicales y saber cuándo necesitamos desconectar y centrarnos en nosotros mismos. Creo que es una de las tareas más difíciles dado el estrés intrínseco que todos podemos tener en nuestras vidas y cómo nos influye, siempre tendemos a olvidarnos de nosotros y seguir corriendo para llegar a todo, eso nos hace dar por sentada la salud, bajando la guardia y cayendo en picado, nuevamente, siendo nuestra tarea volvernos a levantar.

Puede que sintamos mucho, que el miedo nos paralice, que no sepamos verbalizar lo que nos ocurre con una mayor precisión pero creo que lo intentamos cada día, luchamos por sentirnos mejor y levantarnos aún pesándonos el cuerpo o teniendo nuestra cabeza a punto de reventar. Aunque no expliquemos muy bien lo que nos pasa o cómo nos sentimos en ese momento, sabemos cuándo nos pasamos con alguien o cuándo debemos pedir perdón, al menos, algunos sí (no puedo hablar por todo el mundo). Aunque no pidamos ayuda, a veces, seguimos necesitándola o de alguien que nos recuerde que esa historia que nos estamos montando en la cabeza no es real, que debemos respirar hondo y seguir con nuestro cometido.

Puede ser difícil para nosotros continuar y seguir nuestras vidas como si nada cuando nos tomamos las cosas tan a pecho pero, ¿qué pasaría en este mundo si todas las personas carecieran de sensibilidad? A veces, nos rompemos pero somos capaces de levantarnos por nosotros mismos, nos cuesta, nos volvemos un poco irritables y quizá no podamos dormir las horas necesarias, pero somos supervivientes. Creo que eso es lo que debemos recordar cada día y, si alguien me está leyendo y se siente identificado, no dudes de que eres más fuerte de lo que crees 🙂


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Things you Don’t Know About Anxiety. Part II:

I wanted to continue with this second part of «What you don’t know about Anxiety» that I published a few months ago and that I wanted to resume to continue visualizing this disorder. It ends up being something that you will end up living the rest of your life with if you are not able to handle it with the necessary techniques and learning to do activities regularly to lower those levels of anxiety that can be reflected in a very often way in your body. I think that, one of the worst things that a person with anxiety can live is the incomprehension of the people around him/her and the lack of support that this can cause, since the person who suffers it is left helpless and becomes a faithful apprentice of how to hide what he/she feels so good that no one would be able to notice it so as not to disturb others or because he/she knows that no one will believe it, perhaps because they will say that he/she becomes the victim or that he/she just wants to attract attention.

To give anxiety disorder a little more visualization, let’s continue with a few more things that a lot of people don’t know about anxiety 😉

  1. The stories are real. Our mind creates a series of anticipatory assumptions about a fact that is not yet real but that for us is certain and that is very likely to occur. We can see all kinds of responses to the same situation, we can see it from different angles and this can create anxiety. Those stories are very real, so real and intense that they overwhelm you at that moment and you need a stop, something that is not going to happen because the mind of the person with anxiety goes to three thousand per hour.
  2. Avoidance and flight. When we feel so uncomfortable in violent situations or out of context and we feel so self-conscious and out of place saying what does not seem right for us because we are not even used to refusing something, we tend to avoid the situation and prefer to leave the place where the conflict takes place, without solving it and without giving the opportunity to another person to explain it. We flee before what we and, therefore, our mind interprets as a threat, whether it is work, a family member, a childhood friend, someone you do not like in the workplace or who makes your life miserable in class, everyone has their own.
  3. An alarm activated. Human beings have a sympathetic and a parasympathetic system. The first is the one that is intimately related to the central nervous system and the one that passes through our body, which is activated if it has been under stress, nervousness or an imminent threat for a long time. This activation causes a series of looping physical symptoms that make us feel weak, unwell, unhappy and a complete hypochondriacs. Until your body returns to a calm and relaxed state again, the symptoms don’t go away.
  4. Anxiety and high sensitivity. They are intimately related, since, the nervous system of people with a high sensitivity is much more developed and the stimuli feel much more intense, therefore, it is easier for a person with high sensitivity to also suffer from anxiety, since each sensation, each emotion or thought, feels it with great intensity, many can overwhelm them greatly and need to isolate themselves for a while so that anxiety dissipates.
  5. A racing mind. The mind of people who suffer from anxiety is always very accelerated and does not stop capturing details of all kinds, especially those that may be threatening. You usually feel restless, wanting to move, to run, you start walking or eating very fast without realizing it and so run over that you go with everything, you tend to get confused and don’t get focused quite often.
  6. We act by fear. Our decisions are based above all on fear, on wanting to flee and avoid that situation at all costs so that it stops hurting us, we despair and make mistakes by focusing only on the bad, on a story that our mind has told us and that is not real because it has not yet happened. We act by fear and it creates more anxiety and more fear. And so on.
  7. Anticipatory anxiety. As I said in the first point, it is a way of anticipating a situation thinking about all kinds of situations, circumstances and things that could happen in a very short-term future, that produce a lot of anxiety and that we do not know if they will happen or not. The best thing is that later we realize that it was not so much once the pothole passed away.
  8. Morning anxiety. I had no idea about this until I looked for a little information and it is, simply, that restlessness that you feel as soon as you get up for no apparent reason, where you notice your heart a little racing, that you are a little sweaty, your mouth dry and you feel as if you had a coffee as soon as you open your eyes. The best thing is when you put on your shoes and go to the bathroom, you start to notice neck, jaw and back pain, and that’s when you start to wonder if at night you have gotten on your nerves and you have not found out. It is a state that usually happens as the morning goes by and there are days that happen and other days that do not.
  9. You have work to do daily. Many people are surprised but, if you have anxiety, you must take care of yourself like anyone else who has, for example, diabetes or high blood pressure, it is a daily job that you must maintain to remain balanced, from getting up at the same times to doing activities to help your parasympathetic system (which balances the sympathetic one that is usually altered if you suffer anxiety), whether through exercise, meditation, anti-inflammatory eating, taking a walk surrounded by nature, going on a trip or meeting your friends. It is a constant internal work where you can not lower your guard, you have to persevere in those activities to feel better every day no matter how lazy you feel or how little you want to move, you have to create a routine of self-care.
  10. Accept that you won’t always be okay. People are an emotional roller coaster, those of us who have anxiety, our body is a little unbalanced being among this roller coaster, so all the more reason to understand those radical changes and know when we need to disconnect and focus on ourselves. I think it is one of the most difficult tasks given the intrinsic stress of this world and what influences us, we always tend to forget about ourselves and keep running to get to everything, that makes us take health for granted, lowering our guard and plummeting, again, being our task to get back up.

We may feel a lot, that fear paralyzes us, that we do not know how to verbalize what happens to us with greater precision but I think we try every day, we struggle to feel better and get up even weighing our body or having our head about to burst. Even if we don’t explain very well what happens to us or how we feel at that moment, we know when we made feel someone bad or when we should ask for forgiveness, at least, some of us do (I can’t speak for everyone). Even if we do not ask for help, sometimes, we still need it or someone who reminds us that the story we are riding on our heads is not real, that we must take a deep breath and continue with our mission.

It can be difficult for us to go on and on with our lives like nothing when we take things so seriously, but what would happen in this world if all people lacked sensitivity? Sometimes, we break but we are able to get up on our own, it’s really hard for us, we become a little irritable and we may not be able to sleep the necessary hours, but we are survivors. I think that’s what we need to remember every day and if someone is reading me and they feel identified, don’t doubt that you’re stronger than you think 🙂


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Publicado en Reflexiones

Luz en la Oscuridad:

Siempre llega uno de esos momentos en los que te preguntas cosas, empiezas a reflexionar sobre lo que estás haciendo o no, cómo has llegado hasta ahí y con qué se te ha devuelto ese esfuerzo. Son situaciones en las que nos sentimos más débiles mentalmente, quizá más sensibles, pensativos, más negativos de lo normal y puede que no seamos capaces de ver las circunstancias con perspectiva, son momentos en los que nos ahogan las dudas y nos sentimos perdidos. Nos convertimos en nuestro peor enemigo, nuestra mente anota nuestras inseguridades para repetirlas, para que sintamos cada vez más miedo y sigamos hundiéndonos, mientras ella nos mira desde arriba, regocijante.

Hace unos meses estaba justo en este punto, de hecho, hay cosas que todavía no termino de cuadrar del todo en este ámbito pero, tengo bastantes otras claras y que, al menos, me han hecho ver la luz un poco. Hay gente y más gente que escribe, mucha se da a conocer y otra no, al igual, que hay tantísima que ni siquiera lo comparte y se lo queda para sí mismo entre las cuatro paredes de su habitación. Muchos creen que, escribir es poner unas palabritas aquí y allá, se rellenan unas cuantas hojas, se lleva a una editorial cualquiera, te hacen un contrato millonario y ale, ¡a vivir de escribir con un primer libro que no profundiza en absolutamente nada y que es de todo menos entretenido, solo comercial! Cuando, no es así ni de broma.

En mi caso, he tenido épocas, unas más buenas y otras malas de perder toda esperanza tras intentar e intentar, tras no tenerlo claro y, aún así, crear algo interesante pero que estoy segura de que no compartiré. Por supuesto, puede haber mucho contenido interesante pero, no a costa de mi privacidad, sería como ir desnuda por la calle y eso me incomoda. Pero, al mismo tiempo, cuando he escrito sobre cosas ajenas, he tenido el problema de que no he notado esa cercanía como para hablar de temas con los que me desenvuelvo muy bien hablando como lo haría con reflexiones o experiencias propias a compartir, por lo que, se me acaba haciendo un nudo en la garganta que me quita las ganas de pasar de escribir un libro y, mucho menos, de ser conocida, para nada me gustaría algo así. Esto último, sería una circunstancia que ni sabríamos pero sería una posibilidad lejana que se me ocurre y creo que no me gustaría nada (aunque no lo he probado, jaja).

¿Por qué os cuento esto? Os preguntaréis, mis jóvenes padawans. Pues después de toda esa negatividad y de estar cuestionándome para qué escribía y publicaba, para qué me esforzaba tanto en balde si no recibía mucho reconocimiento externo, una lucecita al final del túnel se dejó ver, y una voz en mi interior me dijo algo muy importante que no me hizo dudar más: «Escribo para mí porque me hace feliz, porque me siento yo misma, porque puedo jugar con las historias y personajes que habitan en ellas a mi antojo, porque me calma, aligera mis pensamientos, me da un chute de energía innegable y, sobre todo, me enorgullezco de mí misma cuando escribo». Cualquier otra voz o ruido mental, desapareció casi al instante, estas palabras me dejaron clara una cosa importante y era que me estaba olvidando de mí, de validarme yo, mi trabajo, mi esfuerzo, mi creatividad y, por supuesto, mi amor por escribir, estaba dando más importancia al impacto externo que al mío, a cómo me hace sentir a mí cada vez que pongo los dedos sobre las teclas y me pongo a escribir.

Comento esto porque me gustaría que empezáramos a validarnos más, a valorar cada cosa que hagamos aunque sea pequeña, que centráramos nuestra atención en nosotros en vez de en los demás, que dejáramos de utilizar el pasado para decidir nuestro presente, que empezáramos a amar lo que hacemos, que le pongamos pasión a aquello que queremos hacer de verdad y que no nos frene la opinión ajena porque es muy basta, está por todas partes y nos sirve de poquito. Hay que aprender a saber que somos suficiente, que tenemos lo que necesitamos y que, si somos creativos y nos gusta, podemos seguir haciéndolo por nosotros, no por nadie más, tenemos que dejar de complacer y esperar una respuesta constantemente, una validación, aceptación y llamar la atención para tener más visitas o reacciones, que ya parece que seamos robots y nos olvidamos de sentir.

Si te gusta algo, hazlo porque te gusta no por obtener la misma reacción de otros y, mucho menos, te deprimas por no obtenerla, no a todo el mundo le vamos a gustar o venir bien… Valorarse es una buena palabra, privada, particular, interior, quizá es un sinónimo de paciencia con uno mismo y perseverancia. Si te gusta algo de verdad, hazlo sin esperar nada de nadie, hazlo por ti 🙂


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Light in the Darkness:

There always comes one of those moments when you ask yourself things, you start to reflect on what you are doing or not doing, how you got there and with what that effort has been returned to you. They are situations in which we feel weaker mentally, perhaps more sensitive, thoughtful, more negative than normal and we may not be able to see circumstances with perspective, they are moments in which we are drowned out by doubts and we feel lost. We become our worst enemy, our mind writes down our insecurities to repeat them, so that we feel more and more fear and continue to sink, while it looks at us from above, rejoicing.

A few months ago I was right at this point, in fact, there are things that I still do not quite fit in this area but, I have quite a few others clear and that, at least, have made me see the light a little. There are people and more people who write, many make themselves known and others do not, like that there are so many who do not even share it and keep it for themselves between the four walls of their room. Many believe that, writing is putting a few words here and there, a few sheets are filled, it is taken to any publisher, they make you a millionaire contract and hey, you live from writing with a first book that does not delve into absolutely anything and that is anything but entertaining, only commercial! When, it’s not even a joke.

In my case, I have had times, some more good and others bad to lose all hope after trying and trying, after not having it clear and, even so, create something interesting but that I am sure I will not share it. Of course, there can be a lot of interesting content but, not at the expense of my privacy, it would be like going naked on the street and that makes me uncomfortable. But, at the same time, when I have written about other people’s things, I have had the problem that I have not noticed that closeness to talk about topics with which I develop very well talking as I would with reflections or own experiences to share, so, I end up making a lump in my throat that takes away the desire to go from writing a book and, much less, if I am known, I would not like something like that at all. The latter would be a circumstance that we would not even know but it would be a distant possibility that occurs to me and I think I would not like anything like that (although I have not tried it, haha).

Why am I telling you this? You may wonder, my young padawans. Well, after all that negativity and being questioning what I wrote and published for, why I tried so hard if I did not receive much external recognition, a little light at the end of the tunnel was seen and a voice inside told me something very important that did not make me doubt more: «I write for myself because it makes me happy, because I feel myself, because I can play with the stories and characters that inhabit them at will, because it calms me down, lightens my thoughts, gives me a shot of undeniable energy and, above all, I’m proud of myself when I write». Any other voice or mental noise, disappeared almost instantly, these words made clear to me an important thing and that was that I was forgetting about myself, to validate myself, my work, my effort, my creativity and, of course, my love for writing, I was giving more importance to external impact than to mine, to how it makes me feel every time I put my fingers on the keys of my laptop and start writing.

I comment on this because I would like us to begin to validate ourselves more, to value everything we do even if it is small, to focus our attention on ourselves instead of on others, to stop using the past to decide our present, to begin to love what we do, to put passion to what we really want to do and not to be held back by the opinion of others because it is very enough, it is everywhere and serves us little. We must learn to know that we are enough, that we have what we need and that, if we are creative and we like it, we can continue to do it for ourselves, not for anyone else, we have to stop pleasing and waiting for a response constantly, a validation, acceptance and attract attention to have more visits or reactions, which already seems that we are robots and we forget to feel.

If you like something, do it because you like it not to get the same reaction from others and, much less, you get depressed about not getting it, not everyone will like it or come in handy… Valuing oneself is a good word, private, particular, interior, perhaps it is a synonym of patience with oneself and perseverance. If you really like something, do it without expecting anything from anyone, do it for yourself 🙂


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Lo que NO nos Enseñan:

Desde que entramos en el parvulario hasta que terminamos cuarto de la ESO, aprendemos un montón de conceptos referidos a la historia, las matemáticas, lengua y literatura, física y química, naturales, geografía, educación física y muchas otras cosas dependiendo del país o lugar en el que residamos. Está bien tener ciertos conocimientos sobre cultura general, cuanta más información absorbas y conozcas, mejor y menos ignorante vas a ser pero, ¿alguna vez has utilizado el teorema de pitágoras en la vida real?, ¿quizá has analizado las frases que has dicho con precisión utilizando un condicional, un sustantivo con un adverbio y los has descrito en tu cabeza?, ¿has pasado por al lado de un árbol y has sabido qué tipo de hoja es? Pongo la mano en el fuego en que nadie utiliza ninguna de estas cosas que nos obligan a estudiar en el colegio y que después desaparecen porque la vida real es muy distinta a cómo nos la pintan en el colegio.

Está bien que haya gente creyente o que adora la imagen de Dios sobre todas las cosas, yo lo respeto pero, ¿la asignatura de religión en el colegio era necesaria? Por que a mí no me ha servido de nada. Al igual que la de tecnología. He ido aprendiendo cosas quizá de lo que he ido observando a lo largo de los años, digamos que las circunstancias te enseñan más que cómo cortar una madera y qué utilizar para ello, porque para eso me voy al taller de un carpintero y busco la solución a mi problema. Pasando a los libros que nos hacían leer en Lengua y Literatura, dios mío… A mí siempre me ha gustado leer pero nos mandaban cada lectura en la que literalmente, no aprendías nada o, al menos, a mí no me decían nada, no tenían ningún mensaje o lo único interesante que te incluían era el típico romance heterosexual soso donde la mujer se ocupa de la casa y el hombre va a trabajar, nada inspirador. Teníamos asignaturas como plástica, ¿de qué me ha servido si no dibujo? La creatividad se podría inspirar de muchas formas como con música o sonidos relajantes, con lecturas interesantes que hagan que te preguntes cosas, con paseos entre naturaleza para que tus ojos se adapten a admirar la belleza de lo que te rodea y no a la superficialidad de la vida. Al menos a mí, las «enseñanzas robotizadas» del colegio no me han servido para nada.

Me parece curioso que todos salgamos de allí con una idea prefijada de lo que nos deparará la vida, desde escoger algo que te atraiga para estudiar una carrera, hasta llevarte hacia formar una familia y tener lo suficiente para vivir, quizá un trabajo estable o en un McDonald’s, a ellos poco les va a importar. Todo superficial. Sin hacer hincapié en la llamada inteligencia emocional, por ejemplo, que en la vida es muy útil porque ese tipo de conocimientos te ayudan a tener una vida más plena, a saber cómo gestionar tus emociones, a cómo identificar esos momentos de ansiedad y cómo paliarlos, a saber qué hábitos son los más adecuados para tener una vida saludable tanto emocional como físicamente que, por cierto, tampoco se incluyen asignaturas como es la nutrición. Es muy importante saber alimentarse bien, educarse en el ámbito emocional, saber técnicas de relajación para aprender a gestionarnos, incluso, asignaturas de sociología para saber cómo funciona nuestro alrededor y saber cómo adaptarnos a él. Creo que se debería invertir mucho más en humanizarnos en vez de deshumanizarnos como lo que está pasando con el COVID, por ejemplo, no nos tocamos, podemos hablar con distanciamiento social, es mejor evitar el contacto con otros para sentirse seguro de no transmitir el virus si se tiene a otros, saludable y lo más aislado posible, no sea que pensemos de más y no creamos nada de lo que nos dicen.

En mi opinión, hay mucho trabajo que hacer en cuanto a empatía se refiere, a que los niños crezcan con ciertas indicaciones de lo que será la vida cuando salgan del colegio, tener conceptos claros sobre derecho, son cosas que aprendemos en la calle y que podrían habernos guiado en su momento para tener algo más de seguridad a la hora de enfrentarnos a lo que nos depara el futuro. Sería un mundo más consciente de sí mismo, más auto didacta quizá por esa curiosidad que implicaríamos en otros al intercambiar información más humana y tendríamos una mayor colaboración unos con otros que ahora parece que nadie ayuda a nadie si no se paga con dinero. Incluso, cabría recordar que los niños hace años eran mucho más felices que nosotros, que nos empanamos con redes sociales todo el tiempo y damos más importancia a un «like» o a cuántas «views» tenemos en nuestro perfil que hacer un plan y perdernos por la montaña para disfrutar, como se hacía antes. Nos hemos convertido en robots que siguen unas pautas de pensamiento y de vida, que tienen que ser exactamente esos para evitar que nos señalen y hagan comentarios porque claro, «¿qué pensarán los demás de mí si no tengo hijos?» No nos han enseñado a buscar alternativas, a escuchar otras perspectivas, a no envidiar a quién está arriba sino a aplaudir sus logros, no nos han enseñado a enorgullecernos de lo lejos que llegamos o de lo bien que nos ha ido en el trabajo, no somos capaces de agradecer la ayuda ajena o la información que nos ofrece otro porque ya creemos que somos menos, que somos «tontos» o que ya nos han dejado en evidencia cuando pretendíamos ser los mejores y los que más sabíamos del tema.

Deberían hablarnos sobre sexualidad. Pero no esa sexualidad hetero en la que te enseñan a cómo poner un preservativo en un pene hecho de plástico y ya puedes creer que no te vas a quedar embarazada nunca si lo dejas bien puesto, sino esa sexualidad que habla de conocerse, de aceptar tu cuerpo, de diversidad, de respetar a aquellos que eligen empezar una relación con otra persona de su mismo sexo, a saber qué tipos de sexualidad hay y cómo formar parte de colectivos que promueven la libertad de estar con quién quieras sea del sexo que sea. Deberían enseñarnos a cómo protegernos de personas psicopáticas, sociopáticas y narcisistas porque salimos del colegio creyendo que todo el mundo es bueno y que les vamos a caer a todos bien, que todo el mundo ayuda a otros por placer y que todo es color de rosa y no es así ni de lejos. Deberían enseñar cuál es el perfil físico y psicológico de un maltratador, un abusador o un manipulador, por ahí hay muchos y ni la mitad de la gente ni ha oído hablar sobre ellos o cómo actúan, ni a cómo reaccionar ante cualquier circunstancia en la que ellos pretenden involucrarte y terminas echo pedazos dándote cuenta tarde de lo que te han hecho, hacia dónde has llevado tu vida por ellos y sintiéndote inútil por haberte dejado llevar. Creo que esto sería información muy importante y valiosa a enseñar porque se aprende en la calle y no sabemos protegernos ante ello. Y creo que sería de gran ayuda el introducir la Defensa Personal porque a mí, la verdad, me ha enseñado mucho sobre la constancia, la perseverancia, el compañerismo y lo segura que te sientes cuando sabes que si algo pasa, vas a poder y saber reaccionar a tiempo para que nadie te dañe físicamente. Y esto iría para todas aquellas personas que han pasado por bullying, es algo muy útil para sentirse bien con uno mismo y capaz de defenderte en momentos que lo requieran (solo para defensa, no para ir atacando por ahí a diestro y siniestro sin venir a cuento).

Actividades como el yoga, la meditación o el Tai Chi, también son muy beneficiosas para nosotros, nos ayudan a controlar la respiración, a estar más relajados y más conscientes de lo que nos rodea en el momento presente, a dejarnos fluir y a no ser tan rígidos con nosotros mismos o los demás, a depurar los pensamientos negativos, a tener un momento propio en el que pensar solo en nosotros y dejar de preocuparnos, en el que dejamos que nuestro cuerpo nos hable y nos transmita qué necesita en ese momento. Y creo que nos dejan crecer creyendo que la vida ajetreada es normal, que pensar de forma negativa nos ayuda a pensar más rápido en las amenazas y cómo aplacarlas, que el no tener ni un momento de descanso implica que estamos siendo productivos y efectivos con nuestro trabajo, que si estamos estresados solo es temporal y que si no comemos muy sano, ya habrá un momento en el que lo hagamos, no hay prisa. Nos enseñan a ser robots y a ir por la vida corriendo a todo, no sabiendo esperar. lo queremos todo para ayer, exigiendo, no respetando los tiempos de otros y criticando las acciones ajenas para sentirnos mejor con nosotros mismos. La paz mental está infravalorada y es la mejor forma de vida que cualquiera podría alcanzar con tan solo sentarse y respirar hondo…


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Things Anyone Teaches Us:

From the time we enter kindergarten until we finish at high scool, we learn a lot of concepts related to history, mathematics, language and literature, physics and chemistry, geography, physical education and many other things depending on the country or place in which we reside. It is okay to have some knowledge about general culture, the more information you absorb and know, the better and less ignorant you will be but, have you ever used the Pythagorean theorem in real life?, maybe you have analyzed the sentences you have said accurately using a conditional, a noun with an adverb and described them in your head?, have you passed by a tree and have you known what kind of leaf it has? I put my hand in the fire in which nobody uses any of these things that at schools we’re forced to study and that disappear because real life is very different from how everyone tells you at school.

It is good that there are people who believe or who worship the image of God above all things, I respect it, but was the subject of religion in school necessary? Because it has not helped me at all. Just like technology. I have been learning things perhaps from what I have been observing over the years, circumstances teach you more than how to cut a wood and what to use for it, because for that I go to a carpenter’s workshop and look for the solution to my problem. Moving on to the books that made us read in Language and Literature, my god… I have always liked to read but they sent us every reading in which literally, you did not learn anything or, at least, they did not tell me anything, they did not have any message or the only interesting thing they included was the typical bland heterosexual romance where the woman takes care of the house and the man goes to work, nothing inspiring. We had subjects as Visual Arts, what good has it been for me if I don’t draw? Creativity could be inspired in many ways such as with music or relaxing sounds, with interesting readings that make you wonder things, with walks among nature so that your eyes adapt to admire the beauty of what surrounds you and not to the superficiality of life. At least for me, the «robotic teachings» of the school have not served me well.

I find it curious that we all leave there with a preset idea of what life will bring, from choosing something that attracts you to study a career, to taking you to start a family and have enough to live, maybe a stable job or in a McDonald’s, they will care little. All superficial. Without emphasizing the so-called emotional intelligence, for example, which in life is very useful because that type of knowledge helps you to have a fuller life, to know how to manage your emotions, how to identify those moments of anxiety and how to alleviate them, to know what habits are the most appropriate to have a healthy life both emotionally and physically that, by the way, subjects such as nutrition are not included either. It is very important to know how to eat well, to be educated in the emotional field, to know relaxation techniques to learn to manage ourselves, even sociology subjects to know how our surroundings work and to know how to adapt to it. I think much more should be invested in humanizing ourselves instead of dehumanizing ourselves like what’s happening with COVID, for example, we don’t touch each other, we can talk with social distancing, it’s better to avoid contact with others to feel safe not to transmit the virus if you have it, to feel healthy and as isolated as possible, let’s not overthink too much what’s happening and believe nothing we’re told.

In my opinion, there is a lot of work to do in terms of empathy, that children grow up with certain indications of what life will be like when they leave school, having clear concepts about law, are things that we learn on the street and that could have guided us at the time to have some more security when facing what the future holds. It would be a more self-aware world, more self-taught perhaps because of that curiosity that we would imply in others by exchanging more human information and we would have a greater collaboration with each other that now seems that nobody helps anyone if it is not paid with money. It should even be remembered that children years ago were much happier than us, that we get sluggish with social networks all the time and we give more importance to a «like» or how many «views» we have in our profile than to make a plan and get lost in the mountains to enjoy, as was done before. We have become robots that follow patterns of thought and life, that they have to be exactly those to avoid being pointed out and made comments because of course, «what will others think of me if I don’t have children?» They have not taught us to look for alternatives, to listen to other perspectives, not to envy who is up but to applaud their achievements, they have not taught us to be proud of how far we have come or how well we have done at work, we are not able to thank the help of others or the information offered by another because we already believe that we are less, that we are «fools» or that they have already left us in evidence when we pretended to be the best and the ones who knew the most about the subject.

They should talk to us about sexuality. But not that hetero sexuality in which they teach you how to put a condom on a penis made of plastic and you can already believe that you will never get pregnant if you leave it well put, but that sexuality that speaks of knowing each other, of accepting your body, of diversity, of respecting those who choose to start a relationship with another person of the same sex, to know what types of sexuality there are and how to be part of collectives that promote the freedom to be with whoever you want whatever sex it is. They should teach us how to protect ourselves from psychopathic, sociopathic and narcissistic people because we leave school believing that everyone is good and that we will all like each other, that everyone helps others for pleasure and that everything is rosy and it is not like that by far. They should teach what is the physical and psychological profile of an abuser, an abuser or a manipulator, there are many out there and not half of the people have not heard about them or how they act, or how to react to any circumstance in which they intend to involve you and you end up tearing yourself to pieces realizing late what they have done to you, where you have taken your life for them and feeling useless for having let yourself go. I think this would be very important and valuable information to teach because you learn on the street and we do not know how to protect ourselves from it. And I think it would be very helpful to introduce Self-Defense because to me, the truth, it has taught me a lot about perseverance, perseverance, companionship and how safe you feel when you know that if something happens, you will be able to and know how to react in time so that no one physically harms you.

They should talk to us about sexuality. But not that hetero sexuality in which they teach you how to put a condom on a penis made of plastic and you can already believe that you will never get pregnant if you leave it well put, but that sexuality that speaks of knowing oneself, of accepting your body, the diversity that exists, respecting those who choose to start a relationship with another person of the same sex, to know what types of sexuality there are and how to be part of collectives that promote the freedom to be with whoever you want whatever the sex of the person in question. They should teach us how to protect ourselves from psychopathic, sociopathic and narcissistic people because we leave school believing that everyone is good and that we will all like each other, that everyone helps others for pleasure and that everything is rosy and it is not like that by far. They should teach what is the physical and psychological profile of an abuser or a manipulator, there are many out there and not half of the people have not heard about them or how they act, or how to react to any circumstance in which they intend to involve you and you end up tearing yourself to pieces realizing late what they have done to you, where you have taken your life for them and feeling useless for having let yourself go. I think this would be very important and valuable information to teach because you learn on the street and we do not know how to protect ourselves from it. And I think it would be very helpful to introduce Self-Defense because to me, the truth, it has taught me a lot about perseverance, consistency in what I do, companionship and how safe you feel when you know that if something happens, you will be able to and know how to react in time so that no one physically harms you. And this would go for all those people who have gone through bullying, it is something very useful to feel good about yourself and able to defend yourself at times that require it (only for defense, not to go attacking without a proper reason).

Activities such as yoga, meditation or Tai Chi, are also very beneficial for us, they help us to control the breath, to be more relaxed and more aware of what surrounds us in the present moment, to let ourselves flow and not to be so rigid with ourselves or others, to purify negative thoughts, to have a moment of our own in which to think only of ourselves and stop worrying, in which we let our body talk to us and tell us what it needs at that moment. And I think they let us grow up believing that busy life is normal, that thinking negatively helps us think faster about threats and how to placate them, that not having a moment of rest implies that we are being productive and effective with our work, that if we are stressed it is only temporary and that if we do not eat very healthy, there will already be a time when we do it, there is no hurry. They teach us to be robots and to go through life running to everything, not knowing how to wait. we want everything for yesterday, demanding, not respecting the times of others and criticizing the actions of others to feel better about ourselves. Peace of mind is undervalued and is the best way of life anyone could achieve just by sitting back and taking a deep breath…


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Publicado en Reflexiones

Lo que no Sabes sobre la Ansiedad:

Como ya sabéis de otros posts que he publicado por aquí como es «Ansiedad Invisible«, «Alimentación y Ansiedad«, «Cómo no Hacer de la Ansiedad un Drama» y «Cómo Controlar la Ansiedad«, esta es una respuesta emocional que se presenta en situaciones o eventos que la persona interpreta como amenazantes aunque, en realidad, no lo sean y puede tener que ver con el pasado sobre algo por lo que siente arrepentimiento, por ejemplo, o un evento futuro (ya sea porque es desconocido o conocido y no quiere que suceda).

Tiene sintomatologías distintas para cada persona y la ansiedad se vive de diferente manera, además de que es un trastorno mental al que no se le suele prestar mucha atención socialmente y en el que no se cree que la persona en cuestión sufra tal como otra cualquiera una enfermedad física. Por ello, he decidido compartir con vosotros este post para dar un poco más de visibilidad a muchas de las cosas que no se saben sobre la ansiedad pero que, realmente, están ahí para aquellos que sí la sentimos con mayor o menor regularidad. ¡Vamos allá!

  1. La ansiedad no es nerviosismo o estrés. Son cosas distintas que se pueden relacionar pero no son exactamente lo mismo. A veces, cuando le dices a alguien que tienes ansiedad, suele contestar algo como: «Ah, que estás nerviosa…». El nerviosismo es una emoción leve que también se conoce como «angustia» en el que aparece la irritabilidad, tensión, excitabilidad y humor inestable. El estrés es más puntual, suele aparecer en una situación donde se siente que las tareas a realizar, por ejemplo, resultan desbordantes apareciendo el sudor, la tensión en el cuello y dolor de estómago, algo que suele pasar cuando ya dejamos de vivir ese momento, es un nivel más alto del nerviosismo. Como veis, nada que ver.
  2. Sufrimos la ansiedad en silencio. Hay mucha gente que no comparte que sufre de ansiedad, de hecho, a mí ni se me nota en espacios públicos, nadie podría decir que me siento mal o que estoy teniendo un ataque en cierto momento por algo concreto de mi alrededor. Hay otros que lo sufren que se han habituado tanto a ello, que no lo manifiestan como algo malo, sino como algo que les pasa de vez en cuando y no tiene la mínima importancia. Aunque, también hay gente que lo comparte, todo hay que decirlo.
  3. Sensación de incomprensión y frustración. Normalmente, es una afección que no sabemos muy bien cómo explicar y que no mucha gente entiende, tan solo aquellos que la han pasado y se sienten identificados con ella. También existe cierto estigma con el tema de la ansiedad y otras enfermedades mentales, la creencia de que alguien está loco por ir a terapia y la poca información que existe sobre la inteligencia emocional. Tiende a ser bastante frustrante, lo sientes solo y lo pasas solo, así que, ¿para qué contarlo?
  4. Cancelamos planes. Esto no es algo que hagamos intencionadamente. En el momento en que quedamos con alguien, nos parece buena idea y nos apetece pero, llegado el día, empezamos a pensar que quizá no es buena idea, nos sentimos cansados o, simplemente, hemos tenido un mal día y terminamos cancelándolo. La gente se enfada por ello, se frustra sin querer entender que hay algo detrás que provoca este cambio de planes, por lo que, no lo cuentas o no dices por qué, cancelas sin más. Además, no es algo que se comprenda.
  5. Sentimos fatiga extrema. La gente lo suele denominar: «Tú siempre haciéndote la víctima, cómo puede ser si eres tan joven». Pues sí puede ser. Cuando has tenido ansiedad, por ejemplo, tres días seguidos, en el cuarto es en el que sientes fatiga debido a la tensión que has acumulado en el cuerpo, sientes los músculos como si hubieras estado haciendo pesas durante días sin parar, el cuerpo te pesa y sientes tu mente desbordada. Lo mejor para esos momentos es descansar, hacer lo que te apetece y tratar de desconectar.
  6. Evitamos la mirada. Hay gente que lo disimula bien y que no se nota que se siente ansioso, pero a otras personas se les percibe que no están cómodas conociendo a gente nueva o en lugares donde hay mucha gente. Solemos mirar hacia otro lado para evitar la mirada de la persona que hay enfrente, la incomodidad es tal que sudamos, empezamos a notar dolor en el cuello y una sensación de inquietud que te invita a salir corriendo pero que te mantiene al mismo tiempo en el mismo sitio para no quedar como un maleducado, aguantando en silencio.
  7. La hipocondría va de la mano. Hasta que no sabes lo que te pasa, te sumes en un círculo catastrófico de pensamientos que te dicen que algo malo te está pasando, que tus síntomas no son normales o quizá que te estás muriendo. Sientes desesperación, inquietud, nerviosismo, más ansiedad y, por tanto, se intensifican los síntomas porque tu mente tampoco te deja dormir dándole vueltas a todo. Y, bueno, cada vez que vas al médico por algo, vuelta a empezar.
  8. Despistes y falta de concentración. Creo que esto no es muy común comentarlo y, mucho menos, con el tema de la ansiedad porque no se suele relacionar. En mi caso, sí he notado que en ciertas crisis de ansiedad (que me pueden durar año o año y medio hasta que los síntomas van disminuyendo su intensidad) he estado mucho más despistada y desconcentrada de lo normal, con más dolores de cabeza, de cuello y sentir como si tuviera una nube como cerebro, notando bastante sueño habiendo dormido ocho horas, fatiga y camino como si fuera una mujer de ochenta años, lenta y sin fuerzas. Me di cuenta de que cuando los síntomas empezaban a ser menos intensos y regulares, volvía a estar más atenta y concentrada con mis tareas.
  9. Hay alguien más dentro de tu cabeza. Es alguien más que te hace dudar de todo, te hace desconfiar de quiénes te rodean de forma constante y preguntarte constantemente si lo que haces lo estás haciendo bien, provocándote sensaciones de inseguridad. Te dice todo lo malo que hay en ti casi al instante y tienes que saber cómo manejarlo, cómo hablarle y cómo hablarte, saber que no todo lo que dice es real y que sí eres merecedor de cosas buenas aunque ella se empeñe en que no.
  10. Un camino de auto conocimiento. Muchos creen que la ansiedad es mala y yo antes también lo creía pero, más adelante, me he ido dando cuenta de que me ayuda a conocerme un poco más cada día, a comprender por qué reacciono de una forma u otra, a saber más sobre mis emociones y por qué me siento incómoda en ciertos espacios, cosa que personas que no la sufren, no podrían ser tan auto observadores. Esto creo que te da una oportunidad para estar conectada contigo misma, saber qué quieres mejorar y preguntarte qué es lo que te afecta para haber sentido un síntoma u otro porque, aunque no lo creamos, hay una explicación para ello también.

Creo que juzgar a una persona con ansiedad, depresión o cualquier otra enfermedad mental puede resultar muy sencillo, desde decir que es vaga, a que se hace la víctima o que lo único que intenta es llamar la atención para que todo el mundo esté pendiente de ella. Y es curioso, porque quienes más hablan así son aquellos que no la han sufrido nunca, los cuales, por ende no deberían ni hablar sobre ello. Cuánto más empeño se ponga en invalidar las emociones de personas que no se sienten del todo equilibradas mentalmente (y NO es que estén locas), menos se visibilizarán porque cada vez hablarán menos de ello, como ha pasado siempre, se sufrirá en silencio.

Hay que comprender que hay emociones que pueden no controlarse y le puede pasar a cualquiera en un determinado momento de su vida pero, no por eso, es un trastornado, no porque tenga un despiste se le juzgue de tonto, no porque diga que le duela el pecho se le invalide diciendo que lo ignore porque «será solo estrés», no porque no te mire directamente se le trate de maleducado, no porque no hable mucho se le deba obligar a hablar o a decir que es un asocial. Creo que las etiquetas han hecho y siguen haciendo mucho daño a la gente, en general, y hacen que uno mismo llegue a cuestionarse cosas que de normal no se cuestionaría, hacen que creas cosas sobre ti que no son verdad, hacen que te vengas abajo en tus mejores momentos.

Así que, bueno, e aquí algunas cosas que no sabes sobre la ansiedad. Puede que esta solo sea la primera parte porque, obviamente, hay muchas más cosas que no se dicen y no he añadido porque el post se hacía muy largo, jaja. VALIDEMOS siempre 🙂


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Things you Don’t Know About Anxiety:

As you know from other posts that I have published here such as «Invisible Anxiety», «Food and Anxiety», «How not to Make Anxiety a Drama» and «How to Control Anxiety», this is an emotional response that occurs in situations or events that the person interprets as threatening although, in reality, they are not and may have to do with the past about something for which he/she feels sorry, for example, or a future event (either because it is unknown or known and does not want it to happen).

It has different symptoms for each person and anxiety is lived in a different way, in addition to the activity that is a mental disorder that is not usually paid much attention socially and in which it is not believed that the person in question suffers as any other a physical illness. Therefore, I have decided to share with you this post to give a little more visibility to many of the things that are not known about anxiety but that, really, are there for those who do feel it with greater or lesser regularity. Let’s go there!

  1. Anxiety is not nervousness or stress. They are different things that can be related but are not exactly the same. Sometimes, when you tell someone you have anxiety, they often answer something like: «Ah, you’re nervous…» Nervousness is a mild emotion that is also known as «distress» in which irritability, tension, excitability and unstable mood appear. Stress is more punctual, it usually appears in a situation where it is felt that the tasks to be performed, for example, are overflowing appearing sweat, tension in the neck and stomach pain, something that usually happens when we stop living that moment, it is a higher level of nervousness. As you can see, they’re not the same.
  2. We suffer anxiety in silence. There are many people who do not share that they suffer from anxiety, in fact, anyone notices it when I am in public spaces, no one could say that I feel bad or that I am having an attack at a certain time for something concrete around me. There are others who suffer from it who have become so accustomed to it, that they do not manifest it as something bad, but as something that happens to them from time to time and does not have the slightest importance. Although, there are also people who share it, everything has to be said.
  3. Feeling of incomprehension and frustration. Normally, it is a condition that we do not know very well how to explain and that not many people understand, only those who have gone through it and feel identified with it. There is also some stigma with the issue of anxiety and other mental illnesses, the belief that someone is crazy about going to therapy, and how little information there is about emotional intelligence. It tends to be quite frustrating, you feel it alone and pass through it alone, so why tell it out loud?
  4. We canceled plans. This is not something we do intentionally. The moment we meet someone, we think it’s a good idea and we feel like it but, when the day comes, we start thinking that maybe it’s not a good idea, we feel tired or, simply, we have had a bad day and we end up canceling it. People get angry about it, they get frustrated without wanting to understand that there is something behind it that causes this change of plans, so you do not tell it or do not say why, you cancel without saying more. Moreover, it is not something that is understood.
  5. We feel extreme fatigue. People often call it: «You always making yourself the victim, how can it be if you are so young.» Well, yes it can be. When you have had anxiety, for example, three days in a row, in the forth one is where you feel fatigue due to the tension you have accumulated in the body, you feel the muscles as if you have been doing weights for days without stopping, the body weighs you and you feel your mind overwhelmed. The best thing for those moments is to rest, do what you want and try to disconnect.
  6. We avoid the look. There are people who hide it well and who do not notice that they feel anxious, but other people are perceived to be unsymfy meeting new people or in places where there are many people. We usually look away to avoid the look of the person in front, the discomfort is such that we sweat, we begin to notice pain in the neck and a feeling of restlessness that invites you to run away but that keeps you at the same time in the same place so as not to be rude, holding on in silence.
  7. Hypochondria goes hand to hand. Until you know what’s wrong with you, you plunge into a catastrophic circle of thoughts that tell you that something bad is happening to you, that your symptoms aren’t normal, or maybe you’re dying. You feel despair, restlessness, nervousness, more anxiety and, therefore, the symptoms intensify because your mind does not let you sleep thinking about everything. And, well, every time you go to the doctor for something, all starts over.
  8. Missteps and lack of concentration. I think that this is not very common to comment on and, much less, with the issue of anxiety because it is not usually related. In my case, I have noticed that in certain anxiety crisis (which can last me a year or a year and a half until the symptoms decrease in intensity) I have been much more clueless and unfocused than usual, with more headaches, neckaches and feeling as if I have a cloud like a brain, noticing enough sleep having slept eight hours, fatigue and walk as if I were an eighty-year-old woman, slow and without strength. I realized that when the symptoms started to become less intense and regular, I became more attentive and focused with my tasks.
  9. There is someone else inside your head. It is someone else that makes you doubt about everything, makes you distrust who surrounds you constantly and asks you if what you do you are doing well, causing feelings of insecurity. She tells you everything bad that is in you almost instantly and you have to know how to handle it, how to talk to her and how to talk to you, to know that not everything she says is real and that you are worthy of good things even if she insists that you’re not.
  10. A path of self-knowledge. Many believe that anxiety is bad and I also believed it before but, later I have been realizing that it helps me to know myself a little more every day, to understand why I react in one way or another, to know more about my emotions and why I feel uncomfortable in certain spaces, something that people who do not suffer from it, could not be so self-observant. This I think gives you an opportunity to be connected to yourself, to know what you want to improve and to ask yourself what affects you to have felt one symptom or another because, although we do not believe it, there is an explanation for it as well.

I think that judging a person with anxiety, depression or any other mental illness can be very simple, from saying that she/he is lazy, to that it becomes the victim or that the only thing she/ he tries to do is to attract attention so that everyone is aware of it. And it is curious, because those who speak like this the most are those who have never suffered it, who, therefore, should not even talk about it. The more effort is put into invalidating the emotions of people who do not feel completely balanced mentally (and it is NOT that they are crazy), the less they will be visible because they will talk less and less about it, as has always happened, they will suffer in silence.

Everyone should understand that there are emotions that may not be controlled and can happen to anyone at a certain time in their life but, not for that reason, he/she is deranged, not because it has a cluelessness is judged silly, not because he/she says that their chest hurt them are invalidated saying to ignore it because «it will be only stress», not because he/she doesn’t look at you directly, he’s/she’s rude, not because he/she doesn’t talk much he/she should be forced to talk or say he’s/she’s an asocial. I think labels have done and continue to do a lot of harm to people, in general, and they make you question things that wouldn’t normally be questioned, they make you believe things about yourself that aren’t true, they make you fall apart in your best moments.

So, well, here are some things you don’t know about anxiety. Maybe this is only the first part because, obviously, there are many more things that are not said and I have not added because the post was very long, haha. VALIDATE always 🙂


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Publicado en Reflexiones, Sin categoría

Cuestión de Perspectiva:

Durante mucho tiempo, me he topado con varias personas, de todo tipo desde muy buenas, hasta muy malas, incluso, con gente que he tolerado porque debía en ese momento y otra con la que he tenido que mantener relación para equilibrar balanzas tanto en el trabajo como en amistades. De lo que me he dado cuenta ahora después de 29 años vagando por la Tierra es de que cada persona tiene su perspectiva y es libre de actuar y sentir como quiera o crea que debe, con sus creencias, limitaciones, miedos, comportamientos, traumas, rencores, etc., cada uno elige cómo vive su vida sin que nadie interfiera en ella o, al menos, eso es lo que no debería hacerse: interferir. Hasta este punto, está bien pero la balanza empieza a desequilibrarse cuando hay más personas alrededor, se suman más perspectivas e ideales, más valores contrapuestos y otra forma de hacer las cosas, aquí es donde se tiende a perder el respeto y a no empatizar.

Creo que las opiniones ajenas son igual de respetables que las nuestras, es algo que antes no creía ni quería aceptar bajo ningún concepto, todo el mundo tenía y debía actuar como yo porque era lo más correcto, sin darme cuenta de que lo que estaba haciendo era exigir a otro que fuera exactamente como yo quería que fuera, algo imposible, si bien lo pensamos porque cada uno ha vivido acorde a unas experiencias y creencias propias limitantes o no que nada tienen que ver con las mías o con las de otros, son exclusivas de cada uno. Necesitaba exigirles que tuvieran los mismos comportamientos que yo en sociedad, que cambiaran, que siguieran mis pasos porque era lo yo hacía, algo muy alejado de la realidad porque ningún ser humano puede actuar exactamente igual a otro, ni siquiera sus gustos van a ser exactos a los de otro, habrá ciertas diferencias dependiendo de la personalidad de cada uno. Tratamos constantemente de cambiar a los demás para que piensen como nosotros, para que sientan como nosotros y actúen de la misma forma cuando todos somos muy diferentes y sentimos de formas más intensas o menos, en el mundo existe la diversidad por algo y somos seres imperfectos por algo.

Exigimos a los demás tanto porque nos exigimos a nosotros mismos todavía más, hasta límites que rebasan nuestras posibilidades, que nos hacen ahogarnos entre tareas, incluso, tratamos de llegar a expectativas ajenas agotándonos cada día un poco más total para que nos respeten y acepten en grupos sociales a los que no hace falta pertenecer ni siquiera. Me doy cuenta de que observamos más la actuaciones ajenas para criticarlas y juzgarlas pero nunca nos paramos a observar las nuestras ni por un momento, no queremos mejorar, nos excusamos con que «yo soy así y los demás que me aguanten» sin haber entendido que somos nosotros los que debemos cambiar aceptando perspectivas y puntos de vista diferentes a los nuestros. He visto gente que por gustarte cosas distintas molestarse, he visto a otros enfadarse por escuchar una opinión ajena diferente a la suya, me he topado con muchos que son tan perfeccionistas que esperan que tú seas igual que ellos hasta el más mínimo detalle, mientras pueden crear nerviosismo, ansiedad y falsas expectativas. Somos intolerantes, por eso exigimos y rebasamos los límites, no respetamos y, mucho menos, consideramos que otros puedan tener la razón en algo. Es triste, pero cierto, así vivimos cada día y así es como el mundo se ha hecho.

«La verdad es esta y no hay otra», «ese tío es muy raro», «ha matado a otra persona, ese está pirado», «se ha colgado, qué cobarde», «lo que ha hecho no tiene ningún sentido, qué incoherente» y muchos ejemplos más que he oído. En cuanto a la verdad, cada uno tiene la suya propia tal y como la ha vivido, una opinión creada por una motivación o creencia, una forma de ver la vida muy diferente al resto, tu verdad y la mía van a ser muy diferentes, al igual que tu perspectiva y la mía, que tu opinión y la mía, que tus gustos y los míos, no hay una verdad absoluta sobre nada aunque se crea que sí. Que el vecino de enfrente sea raro será para ti porque para él, el que es raro eres tú, esa es su verdad y su realidad, desde su punto de vista, no te puede gustar su forma de vestir pero a él está visto que sí, ¿no te da confianza? No hace falta que le hables o le mires, no estás obligado, por lo tanto, sobra la crítica. Esto puede crear un poco más de polémica pero para la persona que mata a otro y es consciente de lo que está haciendo (porque la mayoría lo son) es correcto lo que ha hecho dentro de su cabeza, es su realidad y ha actuado conforme ha creído, aunque los demás pensemos que es una aberración, ¿está loco? Puede ser pero eso no es asunto tuyo, otra crítica que sobra. ¿Lo que ha hecho no tiene sentido o es incoherente? Será para ti, para la otra persona es lo más coherente del mundo, por eso lo hace, lo cual, sobra la crítica. Una persona que se ha suicidado no es cobarde, puede que las circunstancias la hayan sobrepasado y no aguantara más le presión, simplemente, ha visto esa salida, quizá hubiera otra pero tan solo ha visto esa, no puedes culparla por ello, ya ha sido suficientemente valiente aguantando lo que fuera que tuviese que vivir, ¿no crees?

Criticamos por vicio. Juzgamos a otros porque se nos llena la boca. Creemos de verdad que somos perfectos, por lo que, no hace falta observarnos y preguntarnos qué podemos cambiar, mirar lo que hacen otros es mejor porque así no nos tenemos que enfrentar a nosotros mismos ni a nuestras imperfecciones. Muchas de las conversaciones banales que tenemos a diario sobran porque todo está basado en críticas que no tienen ninguna cabida. A mí me suelen preguntar mucho por qué estoy callada, qué me pasa, por qué no hablo u opino, por qué, por qué y por qué. Es que no tengo mucho que decir, la verdad, no me paso el día comentando sobre lo que dicen o hacen otros, me interesa ver y observar lo que hago yo que para eso vivo, no baso mi vida en actuaciones ajenas, me parece una pérdida de tiempo ahora. Si no voy a decir nada bueno o no voy a aportar nada positivo, es mejor callarme. Si no voy a dar un buen ejemplo, es mejor abstenerme de actuar. Si veo algo que no me gusta, solo tengo que irme o mirar hacia otro lado. Si algo me pone nerviosa, me molesta o me inquieta de otro, soy yo la que tiene el problema, a la otra persona le da exactamente igual.

Viviríamos con más calma y paz si nos dedicáramos más tiempo, nos auto observáramos y tuviéramos auto conocimiento de qué nos pasa, qué necesitamos, sobre nuestras emociones y si respetáramos las perspectivas y formas de pensar de otros. No habrían tantos mal entendidos ni enfados innecesarios, prevalecería mucho más el silencio y la paz con uno mismo. Pero bueno, también es bueno, soñarlo, ¿verdad?


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A Perspective Thing:

For a long time, I have encountered several people, of all kinds from very good, to very bad, even with people that I have tolerated because I should at that time and another with whom I have had to maintain a relationship to balance circumstancies both at work and in friendships. What I have realized now after 29 years wandering the Earth is that each person has their perspective and is free to act and feel as they want or believe they should, with their beliefs, limitations, fears, behaviors, traumas, grudges, etc., each one chooses how he/she lives his/her life without anyone interfering in it or, at least, that’s what shouldn’t be done: interfere. Up to this point, it is fine but the balance begins to unbalance when there are more people around, more perspectives and ideals are added, more conflicting values and another way of doing things, this is where you tend to lose respect and not empathize.

I think that the opinions of others are just as respectable as ours, it is something that I did not believe or want to accept under any circumstances before, everyone had and should act like me because it was the most correct, without realizing that what I was doing was demanding someone else to be exactly as I wanted it to be, something impossible, although we think about it because each one has lived according to their own experiences and beliefs limiting or not that have nothing to do with mine or with those of others, they are exclusive to each one. I needed to demand that they have the same behaviors as me in society, that they change, that they follow in my footsteps because that was what I did, something very far from reality because no human being can act exactly like another, not even their tastes will be exact to those of another, there will be certain differences depending on the personality of each one. We constantly try to change others to think like us, to feel like us and act the same way when we are all very different and feel more intense or less the emotions, in the world there is diversity for something and we are imperfect beings for something.

We demand from others so much because we demand of ourselves even more, to limits that exceed our possibilities, that make us drown between tasks, even we try to reach other people’s expectations by exhausting ourselves every day a little more, in that way we think they respect us and accept us in social groups to which it is not even necessary to belong. I realize that we observe more the actions of others to criticize and judge them but we never stop to observe ours for a moment, we do not want to improve, we excuse ourselves with «I am like this and others who endure me» without having understood that we are the ones who must change accepting perspectives and points of view different from ours. I have seen people who, because you like different things, get upset, I have seen others get angry for hearing an opinion different from theirs, I have met many who are so perfectionists that they expect you to be the same as them down to the smallest detail, while they can create nervousness, anxiety and false expectations. We are intolerant, that is why we demand and exceed the limits, we do not respect and, much less, we consider that others may be right in something. It’s sad, but true, that’s how we live every day and that’s how the world has been made.

«The truth is this and there is no other», «that dude is very weird», «he has killed another person, that one is crazy», «he has hung himself, what a coward», «what he has done does not make any sense, how incoherent» and many more examples that I have heard. As for the truth, everyone has their own as they have lived it, an opinion created by a motivation or belief, a way of seeing life very different from the rest, your truth and mine will be very different, to the rest, your truth and mine are going to be very different, just like your perspective and mine, that your opinion and mine, that your tastes and mine, there is no absolute truth about anything even if you believe that it is. That the neighbor opposite is weird will be for you because for him, the one who is weird is you, that is his truth and his reality, from his point of view, you can not like his way of dressing but he is seen that yes, does not give you confidence? You do not need to talk to him or look at him, you are not obliged, therefore, there is plenty of criticism. This can create a little more controversy but for the person who kills another and is aware of what he is doing (because most are) it is correct what he has done inside his head, it is his reality and he has acted as he has believed, although the others think it is an aberration, He’s crazy? He may be is but that is none of your business, another criticism that is left over. Is what she has done meaningless or incoherent? It will be for you, for the other person it is the most coherent thing in the world, that’s why she does it, which, other criticism left over. A person who has committed suicide is not a coward, circumstances may have overtaken him and he could not stand the pressure anymore, he has simply seen that way out, maybe there was another but he has only seen that, you can not blame him for it, he has already been brave enough to endure whatever he had to live, don’t you think?

We criticize for vice. We judge others because our mouths fill. We truly believe that we are perfect, so it is not necessary to observe ourselves and ask ourselves what we can change, looking at what others do is better because this way we do not have to face ourselves or our imperfections. Many of the banal conversations we have on a daily basis are left over because everything is based on criticisms that have no place. I am often asked a lot why I am silent, what is wrong with me, why I do not speak or give my opinion, why, why and why. It is that I do not have much to say, the truth, I do not spend the day commenting on what others say or do, I am interested in seeing and observing what I do that I live for, I do not base my life on other people’s performances, it seems like a waste of time to me now. If I’m not going to say anything good or I’m not going to contribute anything positive, it’s better to shut up. If I am not going to set a good example, it is better to refrain from acting. If I see something I don’t like, I just have to leave or look away. If something makes me nervous, annoys me or worries me about another, I am the one who has the problem, the other person does not care.

We would live more calmly and peacefully if we devoted more time, observed ourselves and had self-knowledge of what is happening to us, what we need, about our emotions and if we respected the perspectives and ways of thinking of others. There would not be so many misunderstandings or unnecessary anger, silence and peace with oneself would prevail much more. But hey, it’s also good to dream it, right?


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Publicado en Reflexiones

Invalidación Emocional:

Creo que todos, en general, le damos la importancia a las situaciones y emociones que la requieren, aunque a veces, nos abrumemos y podamos exagerarlas de más. Cuando estamos en esos momentos en los que nos sentimos más vulnerables de lo normal, tenemos cambios emocionales o no nos sentimos al 100%, es normal necesitar un poco de ayuda, una mano amiga extendida hacia ti para lograr pasar por un mal momento o situación. En estos procesos quizá necesitemos desahogarnos, saber que hay alguien ahí, a nuestro lado, un hombro en el que llorar si las cosas se ponen feas pero, ¿y si esa persona trata nuestras emociones, problemas o situaciones como si no tuvieran la mínima importancia, te dice que los olvides o te quiere convencer de que su vida es peor que la tuya y que pasa por más dificultades que tú?

Esto es algo que pasa más a menudo de lo que pensamos. Todos pasamos por circunstancias y experiencias diferentes y desde ellas, actuamos. Por tanto, cada persona va a ver tu problema de una forma muy diferente y la solución podrá ser más sencilla o menos, podrá haberlo experimentado antes o no, quizá ni tenga la más remota idea de lo que te ocurre pero, aún así quiere formar parte. Haciendo partícipe a otro de nuestros problemas, tendemos a depender de una respuesta, una opinión o quizá una crítica, podemos caer en la positividad tóxica y nuestras emociones verse más afectadas. Podemos escuchar respuestas como: «No es para tanto», «no te deprimas, eso no es nada», «venga mujer, deja de llorar», «te preocupas demasiado», «siempre te lo tomas todo tan personal», «piensas demasiado las cosas», «déjalo estar y piensa en otra cosa», «ignóralo y no hagas caso», «haz como si no hubiera ocurrido», «otra gente lo está pasando peor que tú» y muchos más. Creo que, si una persona se siente mal, nadie debe invalidar sus emociones porque no contribuye a su mejora, sino que lo empeora. Si ves a alguien llorando y le dices que deje de llorar y no se lo tome tan a pecho, no te hará caso, llora por una razón, no puede evitarlo o, simplemente, no llorar. A las personas diagnosticadas con depresión, no les digas «no te deprimas», porque no pueden evitar estarlo por mucho que pienses que estar así es su elección.

Y creo que eso es uno de los principales problemas. Una persona no se siente emocionalmente agotada porque le apetezca, quizá ha tenido una situación estresante, traumática o quizá se auto exige demasiado día a día, pero no es algo que se pueda añadir o quitar por el gusto o disgusto de hacerlo, no hay un botón que apretar en ningún lado. Nos metemos tan dentro de nuestras emociones y situaciones que no nos paramos a pensar ni un minuto en que, si la otra persona está experimentando emociones negativas de ese tipo hay que dedicar un tiempo a escucharla, entenderla y apoyarla, sin querer terminar la conversación rápidamente porque te espera un amigo para comeros una hamburguesa, eso discúlpame pero es egoísmo. Si ves que una persona está muy mal y crees que vas a decirle una tontería, es mejor que no le digas nada, le harás más bien que mal, porque necesita apoyo, no que la castiguen más.

Otro de los problemas que veo es que cuando vemos a alguien deprimido, que está pasando por circunstancias difíciles, crisis de ansiedad, depresión, etc. creemos que se está haciendo la víctima o quiere llamar la atención, agenciándonos el derecho de no darle la importancia que tiene a lo que está diciendo o a cómo se está sintiendo. Por ello, mucha gente no lo exterioriza o se queda callada sin buscar ayuda porque cree que no le van a entender y termina peor. Hay algunos que nos hemos dedicado a fingir toda la vida para que nadie se diera cuenta, para no llamar la atención y que nos invalidaran, no nos entendieran o, simplemente, que nos pusieran la etiqueta de «locos» y, durante los años, hemos ido empeorando y sintiéndonos un poco más alejados de nuestras emociones, en vez de haberles dado la importancia y el tiempo que se merecían. Por ello, creo que no es suficiente escuchar la opinión de un amigo, familiar o personas cercanas, sino que, debemos acudir a un especialista en psicología que es una persona más neutra y te va a responder objetivamente y dando la importancia que se requiere a lo que te ocurre, mucha gente lo ha hecho y no hay que avergonzarse por necesitarlo unas pocas veces en la vida, a veces simplemente, nos abrumamos y no gestionamos bien las emociones que hace años si gestionábamos, pero no hay de qué preocuparse.

Invalidar las emociones de alguien puede radicar en problemas psicológicos tales como la ansiedad, la depresión y el sentimiento de abandono, se puede empezar a sentir desde edades tempranas o siendo ya adulto. Nuestras emociones son tan válidas como las de cualquier otro ser humano, debemos respetarlas y trabajarlas cada día, ser empáticos con otros, entender estos estados y apoyarlos, animarles a que busquen ayuda, tenderles una mano si vuelven a caer o si sienten que están solos en el mundo. Por supuesto, no soy psicóloga ni nada por el estilo pero desafortunadamente, lo he experimentado muchas veces y he visto esa necesidad de normalizar cómo nos sentimos de una forma más natural sin tener que vernos obligados a fingir estar bien cuando no es así. VALIDAR en vez de INVALIDAR 😉


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Emotional Invalidation:

I think that everyone, in general, gives importance to the situations and emotions that require it, although sometimes, we get overwhelmed and we can exaggerate them too much. When we are in those moments when we feel more vulnerable than normal, have emotional changes or do not feel 100%, it is normal to need a little help, a helping hand extended to you to get through a bad time or situation. In these processes we may need to let off steam, know that there is someone there, next to us, a shoulder on which to cry if things get ugly but, what if that person treats our emotions, problems or situations as if they were not of the slightest importance, tells you to forget them or wants to convince you that their life is worse than yours and that they go through more difficulties than you?

This is something that happens more often than we think. We all go through different circumstances and experiences and from them, we act. Therefore, each person will see your problem in a very different way and the solution may be simpler or less, they may have experienced it before or not, perhaps they do not have the remotest idea of what happens to you but, still want to be part of it. By involving another of our problems, we tend to depend on a response, an opinion or perhaps a criticism, we can fall into toxic positivity and our emotions be more affected. We can hear answers like: «It’s not so much», «don’t get depressed, that’s nothing», «come on woman, stop crying», «you worry too much», «you always take everything so personal», «you think things too much», «let it be and think about something else», «ignore it», «make it as if it hasn’t happened», «other people are having a worse time than you» and many more. I believe that, if a person feels bad, no one should invalidate their emotions because it does not contribute to their improvement, but rather makes it worse. If you see someone crying and you tell them to stop crying and not take it so seriously, they will ignore you, she/he cry for a reason, he/she can’t help it or just not cry. To people diagnosed with depression, don’t say «don’t get depressed,» because they can’t help but be depressed, no matter how much you think being like this is their choice.

And I think that’s one of the main problems. A person does not feel emotionally exhausted because he/she feels like it, maybe he/she has had a stressful, traumatic situation or maybe he/she demands too much to himself/herself day after day, but it is not something that can be added or removed for the pleasure or displeasure of doing so, there is no button to press anywhere. We get so into our emotions and situations that we don’t stop to think for a minute that, if the other person is experiencing negative emotions of that kind you have to spend some time listening to it, understanding it and supporting it, not wanting to end the conversation quickly because a friend is waiting for you to eat a hamburger. that’s excuse me it’s selfishness. If you see that a person is feeling very bad and you think you are going to tell them nonsense, it is better that you do not tell them anything, you will do them more good than bad, because they need support, not that anyone punish them more.

Another problem I see is that when we see someone depressed, who is going through difficult circumstances, anxiety crises, depression, etc. we believe that she/he is doing him/herself the victim or wants to draw attention, giving us the right not to give the importance that he/she has to what he/she is saying or how he/she is feeling. Therefore, many people do not externalize it or remain silent without seeking help because they believe that they will not understand him/her and it ends up worse. There are some that we have dedicated ourselves to pretending all our lives so that nobody noticed, so as not to attract attention and to invalidate us, not understand us or, simply, to put the label of «crazy» and, over the years, we have been getting worse and feeling a little further away from our emotions, instead of having given them the importance and time they deserved. Therefore, I think it is not enough to listen to the opinion of a friend, family member or close people, but, we must go to a specialist in psychology who is a more neutral person and will respond objectively and giving the importance that is required to what happens to you, a lot of people have done it and you shouldn’t be ashamed to need it a few times in life. sometimes we just get overwhelmed and don’t manage well the emotions that years ago we managed, but there’s nothing to worry about.

Invalidating someone’s emotions can be based on psychological problems such as anxiety, depression and feelings of abandonment, they can start to be felt from an early age or as an adult. Our emotions are as valid as those of any other human being, we must respect and work them every day, be empathetic with others, understand these states and support them, encourage them to seek help, reach out to them if they fall again or if they feel that they are alone in the world. Of course, I’m not a psychologist or anything like that but unfortunately, I’ve experienced it many times and I’ve seen that need to normalize how we feel in a more natural way without having to pretend to be okay when we don’t. VALIDATE instead of INVALIDATE 😉


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